Sådan Lavere HC Niveauer

HC niveau refererer til niveauet af homocystein i blodet, noget , som du kan blive testet . Homocystein er en aminosyre , som kroppen naturligt producerer . Det er en gateway aminosyre i , at det omdannes til cystein eller tilbage til methionin. Nogle mennesker har overskydende homocystein i kroppen , der forårsager høje HC niveauer, en tilstand, der kan øge din risiko for at udvikle koronararteriesygdom , blodpropper , tidlig debut hjertekarsygdomme, forsnævrede arterier , Alzheimers sygdom og visse former for kræft . Ting du skal
Kreatin
Vitamin B
Folinsyre
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis flere fiberholdige fødevarer . Sørg for at du får mindst 40 gram fibre om dagen. En undersøgelse fra 2001 offentliggjort i American Heart Association tidsskrift åreforkalkning , Trombose og Vascular Biology fandt, at deltagere, der spiste en given mængde af fiberholdigt mad dagligt oplevede en 28 procent nedgang i homocystein .
2

supplere med vitaminer. Høje doser af vitamin B -6, har vitamin B-12 og folinsyre vist sig at reducere homocystein ifølge Linus Pauling Institute. Tag 800 mcg af folinsyre , 100 mg vitamin B-6 og 100 mcg af vitamin B-12 dagligt.
3

Begynd en øvelse regime . Vægttræning er især effektiv i at sænke HC niveauer. Målet for 30 minutters vægttræning, tre gange om ugen . Moderat intens hjerte-kar- motion er også nyttigt . Må ikke gøre mere end en times cardio på én gang, men kan så længe intens motion undertiden øge mængden af homocystein .
4

Tag kreatin dagligt. I en undersøgelse fra 2001 offentliggjort i American Journal of Physiology - Endokrinologi og Metabolisme , rotter suppleret med kreatin oplevet en 27 procent reduktion i homocystein . Kreatin dosering afviger med brandet så læse etiketten og anvisninger nøje .
Hoteltilbud