Sådan behandler irritabel tyktarm

Behandling af irritabel tyktarm (IBS) kræver livsstilsændringer , reduktion i stress og ændringer i kostvaner . Nogle IBS syge reagerer bedre på behandling end andre. Ting du skal
Laktase Tablets
Afslapning Tapes
fedtfattig , fiberrig kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå stress. Læger spekulere, at følelsesmæssige konflikter er den største enkeltstående udløsningsmekanisme for IBS.
2

Motion moderat (ikke ihærdigt ) og regelmæssigt. En fit krop er mere tilbøjelige til at have en fit kolon .
3

Overvåg den medicin, du tager. Aspirin , ibuprofen og endda C-vitamin tabletter kan irritere din mave slimhinde.
4

Modificer dit indtag af mejeriprodukter. Mælk og mejeriprodukter kan forværre en irritabel tyktarm . Husk, at mejeriprodukter er en værdifuld kilde til calcium og bør ikke fjernes fra din kost. Mange IBS patienter oplever, at spise yoghurt ikke generer deres tarme . Hvis du er laktose - intolerant, så tal med din læge om at tage lactase tabletter.
5

Spis kostfibre. Vælg hele korn brød og korn, frugt og de ​​fleste grøntsager . Fiber hjælper til mildt udspile tyktarmen, som synes at reducere colon spasmer. Spise nok fiber , så din afføring er bløde, formet og let at passere uden at belaste .
6

Undgå afføringsmidler og over -the-counter fiberrige kosttilskud. De kan forårsage oppustethed og øget irritabilitet.
7.

Undgå store måltider. De forårsager tarmen til at blive overdistended og hyperaktive .
8

Drik mindre æblejuice og druesaft , hvis du har en masse gas . Undgå gas -dannende fødevarer såsom bønner og korsblomstrede grøntsager ( kål , broccoli, blomkål , radiser, majroer og rosenkål ) .
9.

Undgå chokolade , koffein, alkohol og sorbitol ( et kunstigt sødestof fundet i nogle diætetiske produkter), og begrænse højt fedtindhold fødevarer . Fedt er et stærkt incitament for colon sammentrækninger og forværrer irritabilitet af tarmen .
Hoteltilbud