Sådan styrer irritabel tyktarm - IBS

Gas, forstoppelse og diarré er blot nogle af de generende og til tider pinligt symptomer på irritabel tyktarm. Disse manifestationer af sygdommen kan forstyrre dit daglige liv og gøre dig meget ubehageligt . Den gode nyhed er, at der er flere livsstilsændringer, du kan gøre for at udnytte dine symptomer , hvilket gør det muligt for dig at finde lindring og genvinde kontrol over dit liv . . Hvad du har brug
En liste over de rigtige fødevarer at spise
En liste over de usunde fødevarer ikke at spise - . Udløse fødevarer
Probiotika
Jord -baserede organismer
Gær ødelægge produkter
Apple Cider Eddike med " Mother" .
Goat yoghurt
Olive Leaf produkter
hørfrømel myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Mindske stress . Mange mennesker lider af IBS erfaring mere intense symptomer under særligt stressende gange i deres liv. Motion, meditation eller bare at få den rigtige mængde søvn kan hjælpe dig med at slappe af og mindske nogle aspekter af IBS.
2

Tilføj fiber til din kost langsomt. Frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner er særligt effektive til at lindre forstoppelse . Brug en fiber supplement i stedet, hvis disse fødevarer gøre dine symptomer værre.
3

Drik vand . Seks til otte glas vand om dagen vil bidrage til at holde dig hydreret , selv når du har diarré .
4

Undgå koffein og alkohol, fordi disse stoffer kan forværre dine symptomer.
5

Afstå fra at drikke igennem sugerør eller tyggegummi , så du minimere mængden af ​​luft , som du sluge.
hoteltilbud