Hvad er godt for forstoppelse

? Forstoppelse eller uregelmæssigheder kan forekomme fra at rejse og spise uvant (og svære at fordøje ) mad eller spise, mens forhastet og stressed.Eating for lidt fiber og indtagelse af for få væsker kan også bidrage til forstoppelse . Nogle mennesker, der er forstoppet , kan have afføring én gang eller to gange om ugen . Andre har to eller tre per dag. Generelt spiser en meget varierende kost, herunder frugt og grøntsager og uopløselige fibre findes i korn , sammen med regelmæssig motion, kan hjælpe de fleste mennesker forhindre constipation.Chronic uregelmæssighed kan sætte scenen for irritabel tyktarm (IBS) , diverticulosis , eller tyktarmskræft længst ekstreme. Identifikation

Forstoppelse er den manglende evne til at have en regelmæssig daglig afføring uden at belaste . Denne uregelmæssighed kan være fra en kost for lav i fiber , for lidt motion, overforbrug af kød , eller stress.If du allerede uregelmæssige , så prøv en blid afføringsmiddel såsom urter cascara sagrada eller sennep og forbruge det som en te eller naturlægemidler supplement på sit laveste dosis . Eller brug den indiske Ayurvedic afhjælpe, triphala , fremstillet af tre typer af tørrede bær , der kan tages dagligt, hvis needed.Treatment med over-the -counter afføringsmidler kan være vanedannende . I stedet forebyggelse er bedst .
Misforståelser

Den største misforståelse er at tro, at forstoppelse er "normal ". Det er ikke sundt heller normalt at have kun en eller to afføringer hver syv days.At mindst én daglig afføring er sundt. Fortsat at spise store måltider , når du er uregelmæssige er ikke en god idé.
Effekter

forstoppelse kan føre til kronisk uregelmæssighed , diverticulosis , eller hvis der ikke gøres i meget lang tid, kan være en forløber for kolon cancer.Constipation på kort sigt er primært en stor ubehag . Det kan forårsage hovedpine og en følelse af fysisk utilpashed og træghed . Det kan også bidrage til vægtøgning.
Advarsel

bruge nogen form for urtekosttilskud , herunder Casara sagrada eller Senna rod , gøres bedst under tilsyn af en ernæringsekspert , herbalist eller læge bekendt med deres use.If du er meget forstoppet , se i stedet din læge. På dette tidspunkt , kan det være farligt at tage naturlægemidler kosttilskud eller afføring softeners.You muligvis nødt til at få en colon eller lavement at frigive affald sikkert .
Forebyggelse /Solution

Forebyggelse er nøglen til uregelmæssigheder . Spise tørrede frugter som rosiner , svesker og forbruge frisk frugt og grøntsager rige på opløselige og uopløselige fibre vil hjælpe med at flytte affald ud af body.If fordøjelse er et problem , drikke fordøjelsesproblemer te såsom pebermynte kan help.Also , ikke spise, mens meget på kort tid , stresset, eller skyndte , kan forhindre forstoppelse . Fordøjelsen begynder i munden ved at tygge al maden grundigt . Overspisning er en almindelig årsag til irregularity.Avoid fødevarer, som du observerer er svært for din at fordøje : det kan være du ikke kan fordøje sojaprodukter eller kød af eller hvidt mel produkter . Fjerne eventuelle fødevarer, der ikke fordøje nemt.
Hoteltilbud