Fødevarer for at undgå med IBS

irritabel tyktarm (IBS) er en gastrointestinal lidelse, som kan være meget svært at leve med. Men du kan minimere dens virkninger med lidt forberedelse og planlægning og ved at vide din udløser . At leve med IBS handler om at bevæbne dig med viden og styre uorden. Vide, hvilke fødevarer du bør og ikke bør spise, er det perfekte sted at starte. Forarbejdede fødevarer

Undgå alt for forarbejdede fødevarer , især hvis du lider IBS med forstoppelse. Steer klart af forarbejdede emballerede fødevarer såsom cookies , chips, korn og brød . Hvis du har IBS med diarré, også undgå forarbejdede fødevarer med kunstige sødestoffer .

Fed mad og Dairy

For dem , der lider IBS med diarré , er det en god ide at undgå alt for fed og stegt mad . Fedtet dårligt reagerer i fordøjelsessystemet af en IBS-patient . Af denne grund er det også rådes til at undgå mælkeprodukter . Faktisk er nogle mennesker, der har IBS fejlagtigt tror deres problem er laktoseintolerans grund af mejeriprodukter virkninger. Hvis du har IBS med forstoppelse, kan en høj-protein kost forværre forstoppelse .

Fiberrige fødevarer

Foods højt fiberindhold kan forværre IBS og forårsage alvorlige symptomer for dem med IBS med diarré . Undgå fødevarer med højt indhold af hvede , samt rå frugt og grøntsager, især skind . Kender forskellen mellem opløselige og uopløselige fibre , og undgå uopløselige fibre . Gode ​​kilder til opløselige fibre omfatter havre , byg, ris , pasta og tørret frugt. Under en fiber supplement kan hjælpe dig med at få den fiber du har brug for .
Diuretika

For både IBS med forstoppelse og IBS med diarré , er det bedst at undgå diuretika. Især betyder det kulsyreholdige drikkevarer , koffein og alkohol. Vær sikker på at holde ordentligt hydreret med vand og juice .

Gas Inducere

Holde sig væk fra fødevarer, der er berygtet for at forårsage gas, da overskydende gas kan yderligere irritere fordøjelsessystemet tarmkanalen. Gå let på fødevarer såsom selleri, broccoli , kål, rosenkål , bønner og løg .
Hoteltilbud