Sådan Reducer Risiko for autoimmune sygdomme

En autoimmun sygdom opstår, når en persons immunsystem danner antistoffer , der angriber hans eller hendes egen krop. Leddegigt, psoriasis og mange problemer med skjoldbruskkirtlen er resultatet af autoimmune sygdomme. Selv om der er i øjeblikket ingen helbredelse for autoimmune sygdomme , der er skridt, du kan tage for at lindre dine symptomer og undgå at udløse angreb. Lær om måder mindske risikoen for problemer med autoimmune sygdomme. Instruktioner
1

Undgå sollys. Når du er udenfor, være sikker på at du bære solcreme og løstsiddende tøj, der dækker dine arme og ben . Du kan også vælge at bære en solhat , en hat med en stor skygge , der blokerer solen fra ansigtet og skuldre, eller solbriller. Må ikke solbade eller tan i et indendørs seng.
2

Undgå alkohol og tobak. Undersøgelser har vist, at drikke og ryge , selv i moderate mængder, kan udløse autoimmune sygdomme. Hvis du i øjeblikket drikke eller ryge regelmæssigt eller lejlighedsvis , skal du fjerne disse vaner.
3

Bevar roen . Psykisk og fysisk stress kan udløse en autoimmun sygdom . Udpeg et sted hvor du kan gå til at tage et par dybe indåndinger og slappe af, når tingene bliver for hektisk på arbejdet eller derhjemme. Fokus på indånding og udånding dybt og beroligende din puls , når du bliver ophidset eller vred. I tilfælde af autoimmune lidelser , kan arbejdet for hårdt bogstaveligt gøre dig syg , så vær sikker på at du sætte nogle faste tidspunkter hver uge, at du er "off ", hvorunder man ikke tænker over eller blive involveret i arbejdsrelaterede problemer .
4

Deltag i en støttegruppe . At have andre omkring dig , der har oplevet denne form for sundhedsproblem kan hjælpe dig med at holde stærk, som du beskæftige sig med en autoimmun sygdom . De kan have forslag om måder at undgå udløser og også yderligere viden om medicinske behandlinger og fremskridt.
5

Spis sunde fødevarer. For folk, der forsøger at undgå at udløse en autoimmun sygdom , ernæringseksperter anbefaler masser af friske grøntsager og frugt , fuldkorn, brune ris , fedtfattige mejeriprodukter , fisk og fjerkræ .
6

motion dagligt . Daglig motion kan reducere stress samt at holde dig sund og rask . Folk i bedre fysisk form er mindre tilbøjelige til at opleve problemer med autoimmune sygdomme.
Hoteltilbud