Sådan Raise kroppens Termostat

Lav kropstemperatur er normalt forårsaget af at være i et koldt miljø , men det kan også være forårsaget af medicinske tilstande. Efterhånden som du får koldere, forsinker din blodgennemstrømning og dine muskler kontrakt få dig til at gyse . Dette er kroppens forsøg på at generere mere varme. Hvis du lider af lav kropstemperatur , der er ting du kan gøre , såsom motion , lagdeling dit tøj eller spiser krydderier, for at bringe din krop til den almindeligt accepterede kernetemperatur 98,6 grader Fahrenheit. Man kan også anvende de samme metoder til at øge den normale kropstemperatur. Højere kropstemperatur er forbundet med at brænde flere kalorier og reducere fedt . Ting du skal
cayennepeber
Ginger
hvidløg
Fugtspredende tøj
Tæpper myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Motion
1

Varm op langsomt ved at gøre 3 til 5 minutter af lav intensitet øvelse. Langsom jogging eller walking er eksempler på warm-up øvelser.
2

Pick up tempoet i din træning til et moderat niveau og fastholde dette niveau i 20 minutter. Dette vil give din puls tilstrækkelig tid til at fremskynde og øge kroppens kernetemperatur .
3

Langsomt sænke intensiteten af din træning og gøre yderligere 5 minutter af lav intensitet , cool- down øvelser. Dette giver din puls til at komme tilbage til normal. Din kernetemperatur , vil dog forblive forhøjet i timevis efter du træner.
Layer beklædning
4

Begynd ved at bære et tyndt lag af tøj, der væger væk sved. Dette vil holde den kolde sved fra at røre din hud og sænke din kropstemperatur. Flere mærker gøre shirts, strømpebukser og sokker fra vægemateriale .
5

Tilføj en til to ekstra lag tøj for at holde dig varm. Afslut med en vind - resistent belægning , hvis du er udenfor.
6

Sørg for at alle dine ekstremiteter er dækket. Bær en hat, der dækker dine ører samt et tørklæde og vanter for at holde væk kulde og vind .
7.

Vær særlig opmærksom på dine fødder , hvis du er udenfor i kulden. Bære støvler , der har en termisk lag og er vandtæt .
8

Svøb dig i et tæppe eller seng dækker , hvis du er indendørs eller ikke vil bevæge sig rundt .
Ernæring
9

købe krydderier , der forårsager din kropstemperatur til at stige. Disse krydderier omfatter cayenne peber, ingefær og hvidløg.
10

Tilføj komplementære krydderier til alle dine måltider . Cayenne kan tilsættes æg til morgenmad, mens ingefær og hvidløg kan tilsættes dit kød eller grøntsagsretter .
11

Tilføj ekstra kulhydrater, såsom grøntsager, til dine måltider. Din krops temperatur vil stige, efterhånden som din krop nedbryder næringsstoffer fra kulhydrater .
12

Øge antallet af måltider du spiser i løbet af dagen . Din temperatur vil forblive konsekvent rejst som din krop fordøjer mad.
13

End dine måltider med varme eller varme drikke og undgå at drikke koldt vand eller sodavand med dine måltider.