Hvordan til at lindre en spænding hovedpine

Der er mange forskellige former for hovedpine , såsom migræne, klynge hovedpine , sinus hovedpine eller spændingshovedpine. Undersøgelser viser, at den mest almindelige hovedpine , at omkring 90 procent af befolkningen lider er spændingshovedpine . Her er nogle idéer, som du kan bruge til at lindre en spænding hovedpine . Instruktioner
1

Find ud af årsagen til din hovedpine . Hvis du kan finde årsagen , er det generelt let at foretage justeringer for at undgå en fremtidig angreb.
2

Hold en dagbog over dine hovedpine hændelser og hvad du spiser eller hvad du lavede før begyndelsen af din hovedpine . Denne rekord vil hjælpe dig med at spore et mønster af , hvad der udløser din hovedpine .
3

Tag over-the -counter medicin til at hjælpe med at lindre din hovedpine .
4

Tag et varmt brusebad eller bad. Det kan hjælpe afslappe musklerne i din krop . Sommetider stress og spændinger i kroppen kan udløse hovedpine.
5

Spis godt . Undgå at springe måltider som en mangel på ordentlig mad indtag kan forårsage hovedpine . Drik masser af vand , kan en mangel på væske også udløse hovedpine
6

Exercise. ; du kan aldrig gå galt med motion. Det tilføjer til den samlede velvære i kroppen. Udøver regelmæssigt hjælper din krop med at bekæmpe stress, som er en af ​​de vigtigste udløser for hovedpine.
7.

Slap af og tage tingene let . Må ikke bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere.
8

pension tidligt i seng og stå tidligt op . Kom tilstrækkelig søvn kan forebygge hovedpine .
9.

Massere din hovedbund , tempel , nakke og skuldre . Lade sig bistå af en anden til at hjælpe med at massere dig . Det vil virkelig hjælpe med at gøre du føler dig bedre .
10

Påfør en kulde eller varme pad til at lindre din nakke og skuldre.
11

Tag hyppige pauser, især hvis du bruger computeren en masse.
12

Skift din hovedpude eller sovestilling . Nogle gange kan disse belaste musklerne på halsen og forårsage en hovedpine så godt.
Hoteltilbud