Sådan naturligvis Build Testosteron

Som et menneske , er din krop udsættes for en masse spændinger i løbet af en dag og nat. Dette kombineret med den aldrende proces kan tage sit præg på vigtige kemiske processer , der er afgørende for daglige funktion. En af disse ville være testosteron udgivelse. Testosteron er et hormon kendt for sin evne til at øge libido og muskelmasse. I stedet for at blive udsat for programmer, der er udstyret med skadelige bivirkninger , der er nogle naturlige måder at øge dette hormon , som kan være lige så effektive. Instruktioner
1

Skru op for lydstyrken i din cardio træning . Må ikke få mig forkert, walking er stor øvelse . Men prøv at gøre nogle sprint intervaller til virkelig amp op testosteron udgivelse. Kør derefter gå eller løbe , tage en pause dobbelt længden af ​​din sprint , så gentag for 8 til 10 reps. Det kan være svært at vænne sig til i starten, men du vil fange den på ingen tid .
2

Gør aktiv recovery , når du løfter vægte. Vægtløftning er allerede kendt for sin hormonfrigivende potentiale, men for virkelig at få det maksimale udbytte , kan du prøve at skrue op for intensiteten . En måde at implementere dette er ved at gøre aktiv opsving i mellem sættene. Det behøver ikke at være fancy eller smuk. Du kan gøre hoppe tovværk , step-ups , siddende saldi , box jumps , jogging omkring gym gulvet eller magt springer. Det eneste der betyder noget er at du kan lide det , og det holder din puls op .
3

Tag kortere hvileperioder. Denne filosofi kan anvende til vægttræning og kredsløbstræning . Det er temmelig selvforklarende. Uanset om du laver sprint træning , eller du løfte vægte, gradvist at reducere dine hvileperioder.
4

Spis fødevarer, der er høj i zink. Det har været kendt , at zink er en god inducer af testosteronfrigivelse . Nogle af disse fødevarer vil omfatte rødt kød , østers, fuldkorn , bønner , mælk og hytteost. Bare vær forsigtig med fedtindtag og hvilke tilsætningsstoffer og konserveringsmidler kunne have været anvendt.
5

Få nok søvn . Dette er nok den vigtigste grund til kompromitterede testosteronniveau . Din krop udnytter søvn som en tid til reparation og nyttiggørelse. Dette sker gennem udgivelsen af ​​en masse af de vigtigste hormoner. Hvis du fratage dig selv for søvn , så er du fratage dig selv af den tilstrækkelige recovery du fortjener fra de hårde træning i gymnastiksalen og på sporet .
Hoteltilbud