Hvordan man kan reducere Gynocomastia

Gynækomasti , også kendt som mandlige bryster, er kendetegnet ved en ophobning af fedtvæv i brystet område, der ofte resulterer i udseendet af bryster hos mænd. Betingelsen kan forårsage fysisk vansiring , forlegenhed og social angst. Der er måder at reducere gynækomasti og mindske forekomsten af mandlige bryster. Ting du skal
DoctorFat brændende supplementsWeights myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p Hvis du tager humant væksthormon ( HGH) eller steroider , stop. Desuden kan visse ulovlige stoffer bidrage til tilstanden. Amfetamin eller depressivt medicin såsom heroin og marihuana , kan øge forekomsten af ​​mandlige bryster.
2

Skær dit fedtindtag til det anbefalede niveau for mænd. Sundt fedt procenter er fra otte til 20 procent for mænd under 25 år og 10 til 22 procent for mænd i alderen 26-60 . Efter 60 år , et sundt kropsfedt niveau på 13 til 25 procent . Prøv at holde på den lave ende af denne skala for at mindske forekomsten af gynækomasti . Du kan teste din kropsfedt i fitnesscentret eller lægens kontor med kropsfedt calipre .
3

Sænk dit kalorieindtag til FDA anbefalede niveauer. For mænd , bør kalorieindtag spænder fra 2.500 til 3.000 kalorier , medmindre du er meget aktiv . Overskydende kalorier , der ikke bruges af kroppen er lagret som kropsfedt . For mænd, der er tilbøjelige til gynækomasti , dette fedt ofte går direkte til brystvæv.
4

Har din hormon niveauer og skjoldbruskkirtel testet af lægen for at sikre, at de fungerer korrekt. Læger kan ordinere medicin såsom dihydrotestosteron (DHT) aktuelle salve , en gel, der hjælper til at øge testosteron niveauer , til at behandle hormon og problemer med skjoldbruskkirtlen . Spørg desuden lægen, hvis medicin, du i øjeblikket tager , kan være medvirkende til den betingelse.
5

Tag fedtforbrænding kosttilskud såsom 200 til 400 mikrogram krom , 500 milligram til 3 gram L- carnitin, 5 g L-glutamin og 2 til 30 gram L- arginin. Du kan købe disse aminosyrer i en helsekostforretning og tage dem hver for sig eller i kombination form i en fedtforbrænding supplement.
6

Træn med vægte og fokusere på bryst øvelser til at øge den underliggende muskel . Gør bryst presser ( hældning og flade ) , overhead presser, push- ups og pull-ups ( overhånd og unfair ) . Dette vil bidrage til muskulaturen i brystet område og mindske forekomsten af fedtvæv er forbundet med gynækomasti .
7.

overveje operation for at reducere forekomsten af mandlige bryster. Kirurgisk omkostninger for gynækomasti er normalt $ 2500 til $ 4.000. Kirurgi er udført med brug af generel anæstesi og kan kræve længere tid til heling. Kirtler og fedtvæv fjernes fra brystet område under operationen , og der kan være nogle hængende hud. Plastikkirurgi er ofte nødvendigt efter den indledende gynækomasti kirurgi .
Hoteltilbud