Sådan Stay Tynd i overgangsalderen
Går gennem overgangsalderen kan ikke være behageligt , men du vil komme igennem det. Du skal også vide , at tage på i vægt i løbet af denne tid er fælles. Vægtøgning er mest tilbøjelige til at forekomme i maveregionen , og mange kvinder får mellem 10 og 15 £ Vægtøgning i overgangsalderen er mest sandsynligt forårsaget af hormonelle forskydninger og ikke fra forbrugende overdreven kalorier . Der er trin , du kan tage for at hjælpe dig med at blive tynd i overgangsalderen. Sørg for at du ser din læge , så han kan anbefale en behandling plan for at hjælpe dig med at holde tynd og evaluere din vægt. Ting du skalLægeundersøgelse
Afbalanceret kost
Motion program
Masser af vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Se din læge . I løbet af din overgangsalderen år, er det vigtigt at få regelmæssige lægeundersøgelser . Hvis du ikke kan få din vægt under kontrol , kan lægen foreslå yderligere test for at afgøre, om din manglende evne til at tabe sig er forårsaget af noget andet end overgangsalderen, såsom en træg skjoldbruskkirtel .
2
Spis en sund kost. Ved at spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn , vil du være i stand til at holde din vægt nede. Spise godt giver dig også med sunde næringsstoffer.
3
Start træningen . Motion er vigtigt i overgangsalderen at rev op stofskifte. Efterhånden som du bliver ældre, kan du have en hårdere tid opholder tynd, og en aerob øvelse program vil hjælpe forbrænde kalorier og fremme vægttab . Altid tjekke med din læge, før du starter en øvelse rutine .
4
Begræns koffein. Koffein kan fremme væskeretention og øge din appetit . Drik masser af vand , som vil holde dig hydreret og mindske fastholdelse og oppustethed vand. Du må forveksle oppustethed for vægtøgning, og dette kan afholde dine bestræbelser på at tabe sig.
5
holde sig motiveret. Fastholdelse af en god holdning vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål og holde dig motiveret . Motivation er vigtigt , mens du prøver at opretholde en sund livsstil, der er befordrende for opholder tynd i overgangsalderen. Hvis du bliver modløs eller deprimeret , så lad din læge vide . Han kan tilbyde dig en behandlingsplan, der kan sætte dig tilbage på sporet.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvem kan tilmelde farligt affald generatorer
- Vitaminer til Facial - hårvækst
- Sådan Sag toothaches
- Coenzym Q10 Sikkerhed
- Sådan Overhold kvinders hjerte Uge
- Multiple MRSA staph infektioner
- Hvad hvis blodtrykket numre Too Close
- Vægttab Tips for fede mennesker
- Hvordan laver man et Emergency Båre
- Hvad er Private sundhedsforsikringer