Alternativ testosteron terapi for mænd

Faldende testosteron er et problem for mange mænd , især dem i 40'erne og 50'erne. Mænd, der ønsker at opretholde et sundt niveau af testosteron har flere muligheder . Nogle er simple , og nogle er mere ekstreme. Men alle giver løfte om at opbygge sundhed, muskelmasse og libido. Kosten Forbedringer

Start med din kost . Forbruge sunde mængder af protein mindst tre gange dagligt Dette protein bør ikke være lav i fedt. Græs -fodret økologisk kød er den bedste kilde , men nødder og frø, æg og mejeriprodukter er alle gode kilder , så godt. Fedtfattig kost er skadelige for testosteron production.Avoid forarbejdede kemikalier og plast . Disse kemikalier tendens til at opføre sig som østrogen i kroppen og arbejder imod testosteron. Minimere deres forbrug vil hjælpe din krop hormonbalance . Forarbejdede plast tendens til at være det værste , og fødevarer eller væsker , der kommer i plastemballager eller flasker bør undgås.
Motion

Styrketræning kan være meget nyttigt at stimulere testosteron, samt muskel . Fem sæt af fem gentagelser på tre til fem øvelser tre dage om ugen er tilstrækkelig sted at starte. Må ikke starte ud for aggressivt . Kom såret vil ikke hjælpe din testosteron produktion .

Kosttilskud
p Der er en række kosttilskud på markedet , der naturligt kan øge din testosteron. Disse er typisk vitamin og mineral blandinger eller naturlægemidler blandinger. Blandt de mest almindelige er ZMA , Tribulus og Maca . ZMA er en blanding af zink , magnesium og vitamin B-6 , at når de tages før sengetid på tom mave , kan øge testosteron production.Tribulus og Maca er urter, der også øge testosteron produktion. De bør indtages med mad hele dagen.
Hormonerstatningsterapi

Hormonbehandling er en mulighed. Behandlingen er tilgængelig i forskellige former, herunder hormon forstadier såsom DHEA , cremer og endda injicerbare steroider. Hormonbehandling er yderst effektiv , men er en meget præcis videnskab, som du har brug for at tænde og slukke korrekt. Det bør ikke forsøges uden opsyn af Deres licenserede sundhedspleje praktiserende læge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler