Sådan Reverse virkningerne af hjertesygdom

Hjertesygdom er den hyppigste årsag til helbredsproblemer i dag og udgør en væsentlig faktor, der bidrager til diabetes , slagtilfælde og andre alvorlige medicinske tilstande. Det er afgørende , at amerikanerne vende denne trussel mod sundheden ved at spise rigtigt og motionere mere . Ting du har brug
motion tøj
Læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
modvirke effekten af ​​hjertesygdomme med diæt og motion
1

vide, at for at vende virkningerne af hjertesygdomme, er du nødt til at fange det tidligt .
2

Har regelmæssig fysisk eksamener og tjek ups af din læge. Hjertesygdom er USAs nummer et sundhedsproblem , og ingen er immune over for det.
3

Erkend, at der er debat om, hvorvidt virkningerne af hjertesygdomme faktisk kan vendes . Fokusere på at forebygge hjertesygdomme snarere end på at vende den.
4

Medtag hjerte sunde fødevarer i din daglige kost. Ifølge den nyeste forskning og præsenteret på WebMD , fødevarer som laks , spinat, blåbær og endda chokolade lejlighedsvis kan hjælpe med at holde dit hjerte stærk og ved godt helbred (se Resources nedenfor) .
5

motion regelmæssigt. Dit hjerte skal styrkes ligesom alle andre muskler. Regelmæssig hjerte-kar- motion er den bedste måde at holde dit hjerte i god form. Boost din puls op til sit mål zone , 60 til 80 procent af sin max, og fastholde niveauet for 30 til 60 minutter . Gør dette tre til fem gange om ugen , og du er godt på vej til et sundt hjerte .
6

Administrer stress og sørg for at tage tid til at slappe af. Stress er en væsentlig medvirkende faktor til hjertesygdomme så sin vigtigt, at du styre niveauet af stress og angst i dit liv. Meditere, lave yoga, gå en tur eller lytte til afslappende musik, når det er muligt. Kombineret med diæt og motion, stress reduktion er det bedste, du kan gøre for dit hjerte og generelle sundhed og velvære.
7.

Undgå mættet fedt, kolesterol og sukker . Disse er en tredobbelt trussel mod dit hjerte og bør undgås eller højst bruges sparsomt . Hold dig væk fra slik , olie og bagte slik.
Hoteltilbud