Øvelser for koronararteriesygdom

Selv hvis du har været diagnosticeret med koronar hjertesygdom, ikke antage, at du ikke kan stadig drage fordel af at vedtage en regelmæssig regime af motion. Det er aldrig for sent at gøre op for tabt terræn - udøver gennem koronar hjertesygdom kan hjælpe med at forbedre din generelle prognose og hjælpe din krop opsving fra betingelsen så hurtigt som muligt . Koronararteriesygdom

Koronararterie sygdom er en tilstand, hvor de blodkar, der leverer ilt og næringsstoffer til hjertet bliver unaturligt indsnævret , kraftigt øger din risiko for hjerteanfald og andre hjerte- sygdomme. Symptomerne omfatter lokaliserede smerter eller tyngde i brystet, som regel udløst af fysisk aktivitet eller stærke følelser . Ifølge American Heart Association , koronararteriesygdom er antallet en dødsårsag i hele USA for både mænd og kvinder.
Motion og koronararteriesygdom

Vedtagelsen af ​​en regelmæssig plan for motion kan hjælpe dig med at overvinde koronararteriesygdom ved at forbedre dit hjerte tilstand og bidrage til at vende den ophobning af plak , der er årsag dine arterier at indsnævre . Når du træner, kroppens behov for ilt og andre næringsstoffer stiger , hvilket medfører en forholdsmæssig stigning i hjertefrekvens og blodgennemstrømningen . Denne stigning i blodgennemstrømningen effektivt renser den legendariske "rør" i dit arterier sammen med at reducere kolesterol i blodet.

Motion anbefalinger

Ifølge American College of Sports Medicine, den bedste øvelse plan for håndtering af koronararteriesygdom er en progressiv plan, der langsomt ramper op i intensitet, efterhånden din kondition forbedres. Så hvis du er helt ny til at udøve , kan du ønsker at begynde med noget så simpelt som at gå 30 til 45 minutter flere dage om ugen i morgen. Men hvis du er vant til træning , kan du sandsynligvis springe lige ind i en lys uddannelsesprogram modstand med din læges godkendelse .
Durational Krav

Ifølge den amerikanske heart Association , du bør ideelt sigte i mindst 30 minutter af moderat intensitet øvelse udføres fem dage ud af ugen. Husk, at 30 minutter er den mindste - ideelt set , vil du ønsker at udøve mere end for optimale resultater , men at nå " 30 minutter , fem dage om ugen "-mærke er en egnet milepæl at arbejde hen imod , når der begynder en øvelse regime <. br >
Overvejelser

Husk, at effektiviteten af ​​din øvelse program vil være naturligt begrænset af hensigtsmæssigheden af ​​din kost. Du vil aldrig være i stand til outwork en dårlig kost , og det bliver endnu mere sandt, hvis du allerede lider af koronararteriesygdom. Husk, at du skal spise masser af fuldkorn , frugt og grøntsager , mens skære ned på mættet fedt og transfedt at optimere dine chancer for en hurtig genopretning.
Hoteltilbud