Foods for koronar hjertesygdom
Sænkning kolesterol forbrug er en afgørende del af ændrede kostvaner til at omfatte sunde fødevarer til hjertesygdomme. Det betyder, at du ser etiketter og undgå produkter med transfedtsyrer og mættet fedt , vælger i stedet for flerumættede og enkeltumættet fedt . Overvejelser The American Heart Association tyder på, at mættet fedt bør omfatte mindre end 7% af en persons daglige kalorieindtag med transfedtsyrer på mindre end 1 %.
Korn
Uraffinerede fuldkorn , ligesom hele korn brød , bagels , pasta og brune ris er en væsentlig kilde til fiber og hjælpe med at reducere kolesteroltallet. Begynd at tænke på korn og grøntsager som din hovedret på frokost og middag.
Nødder
Både nødder og hvidløg medvirke til at sænke kolesterol og blodtryk . " Spis moderate mængder af nødder, der er rige på enkeltumættet fedt , ligesom hasselnødder, mandler , pekannødder , cashewnødder, valnødder og macadamia nødder , " anbefaler den amerikanske Academy of Family Physicians . Undersøgelser tyder på, disse typer af nødder lavere kolesterol .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er fordelene ved mere end fem år på alendronat
- Typer af uterine fibromer
- Naturlig Hjem Løsning for en flad Wart
- Kan du fryse fiskeoliekapsler
- Om kolesterol
- Sådan forhindres Brain Freeze
- Forbindelsen mellem Tri- Previfem & Vægtøgning
- Home Remedy til at gøre din Ear Pop
- Hvordan til at tabe med kinesiske urter
- Sådan Start et forhold med en mand, der har bipolar lidelse