Sådan Stop en Panic Attack
Et panikanfald er en følelse af intens angst og forestående undergang i mangel af omstændigheder, der berettiger disse følelser - det er let at definere , men slet ikke let at leve med. Langsigtede behandlinger kan indebære medicin og terapi. På kort sigt , dog kan et par enkle teknikker hjælpe dig afslutte din panik angreb på blot et par minutter. Følg disse trin for at finde ud af hvordan. Instruktioner1
Erkend, at du har et panikanfald. Du er ikke rigtig i fare. Du er ikke miste dit sind .
2
Lad ikke situationen. Du vil kun betinge dig selv at have en anden panik angreb , næste gang du er i den situation.
3
Fokus på noget uden for dig selv . Find den nærmeste objekt , Grib fat i det og begynde at tale . Beskriv dens farve, lugt og konsistens . Tal om , hvordan det kom til at være i nærheden af dig , hvordan du føler om det, eller hvad dens formål er . Holde taler indtil angrebet slutter.
4
vejret dybt. Du bliver nødt til at begynde at øve denne teknik godt i forvejen , måske med hjælp fra en terapeut . Ideen er at holde dit bryst stadig og lad din mave udvide med hvert åndedrag , strække dit mellemgulv . Udånder langsomt gennem spidsede læber .
5
søge hjælp. Uanset årsagen til din panikanfald , er der ingen skam i at få hjælp fra en læge eller en psykoterapeut . Ofte er det tager kun et par terapi sessioner at få nødhjælp fra panikanfald.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan behandler menstruationssmerter
- Sådan Beregn din mentale alder
- Hvordan man genkender Dværgvækst
- Løbende næse hos børn
- Sådan bruge honning eller sukker til at behandle sår
- Alternativer til hoftealloplastik
- Risikofaktorer for Parkinsons sygdom
- Infrarød Laserbehandling
- Information om graviditet
- Sådan Set en Gold Dental Crown