Kost for angst

Angst angreb er den hyppigst forekommende psykiske tilstand på tværs af USA , der berører mere end 40 millioner individer. Mens din sundhedspleje udbyder kunne tyde på medicin for regelmæssigt tilbagevendende angst hændelser , ved, at du har en alternativ foranstaltning til at udtømme før udsætte dig selv til de potentielle bivirkninger af receptpligtig medicin . Angst

Kvinder er det primære mål for angstanfald , da de er omtrent dobbelt så stor sandsynlighed som mænd til at blive påvirket. Eksistensen af ​​en angst øger din risiko for at kræve professionel sundhedspleje, som du er fem gange mere tilbøjelige til at besøge en læge og seks gange større sandsynlighed for at blive placeret på hospitalet for psykiatriske lidelser end personer som ikke er berørt med angst. Således kan tage alle potentielle skridt til at afbøde virkningen af ​​angst på dit liv hjælpe dig på flere måder end én.
Angst og kost

kost er ikke en decideret kur mod angst spørgsmål , vedhængende til ordentlige kosten standarder kan helt sikkert synke i din favør , når føre krig mod angst. En afbalanceret kost kan hjælpe balance dit humør , øge hjerne kemi balance og øge produktionen af kemikalier designet til at holde din naturligt rolig og under kontrol.
Gennemførelsen af ​​en angst - fri kost
KAYAK

styring din angst begynder med at kontrollere dit blodsukker - det vil holde din energi niveau konstant , så man undgår de potentielle humørsvingninger , der kan opstå , når kroppen er ude af balance. For at holde dit blodsukker stabilt, forbruge lavt glykæmisk kulhydrater fordelt ud i hyppige , små måltider (fem eller seks) hele dagen. Lav - glykæmiske kulhydrater er kulhydrater opført på glykæmisk indeks som havende en mild effekt på blodsukkeret . Eksempler på disse kulhydrater omfatter agurker , spinat, æbler , appelsiner, kirsebær , pærer og broccoli . Fuldkorn er også mindre besværligt at blodsukkeret end hvide mel elementer, så foretage erstatninger hvor det er nødvendigt for at holde dit blodsukker , og humør, stabil.

Fødevarer for at undgå

Undgå eller hårdt begrænse koffein forbrug , mens på en anti- angst kost. Koffein kan gøre dig nervøs og hyperaktiv , mere tilbøjelige til at overreagere på almindelige stimuli. Desuden undgår alkoholforbrug som alkohol kan forårsage angst symptomer den er behandlet af kroppen. Endelig undgå fødevarer, som du ved, du er allergisk eller intolerant , da stress på dit system i fordøje uforlignelige fødevarer kan fungere som en udløsende faktor for angst.

Andre Trigger Foods

gå et skridt videre i din kamp mod angst , holde en fødevare og humør log for at spore, hvordan forbruget af forskellige fødevarer påvirker dine følelser af angst . Ved at holde en registrering af dine angstanfald over en måned eller to , sammen med de fødevarer, der forbruges i umiddelbar nærhed af disse angreb , vil du være i stand til at afdække de specifikke udløser , at de fleste påvirker dig, så du kan optimere resultaterne af dit anti- angst -protokollen.
hoteltilbud