polymyalgia & Motion

polymyalgia er en smertefuld sygdom af inflammation , der har tendens til at forårsage udbredt muskelsmerter hele kroppen. Mens polymyalgia normalt aftager på egen hånd inden for et år eller to, vil individer aktuelt lider sandsynligvis ikke ønsker at vente så længe for nødhjælp. Heldigvis kan regelmæssig motion giver en vis grad af lettelse fra symptomerne på polymyalgia . Uddannelse skånsomme kan bidrage til at mindske smerter og modvirker vægttab anlagt den af ​​receptpligtig medicin anvendes til at bekæmpe polymyalgia . Polymyalgia

Mens der i de fleste tilfælde indtræden af ​​polymyalgia er en gradvis ting , er der alligevel nogle tilfælde, hvor sygdommen synes at bogstaveligt manifest natten over. Selv om den egentlige årsag til polymyalgi er ukendt, synes alder at være en væsentlig risikofaktor for sygdommen , sammen med genetik ( familie historie af underholdsbidrag ) . Medicinsk, er polymyalgia normalt behandles med anti- inflammatoriske medicin ( kortikosteroider) .
Polymyalgia og Motion

Mange prominente sundhedspleje faciliteter, såsom Mayo Clinic , anbefaler regelmæssig motion for at bekæmpe rigor af polymyalgia . Regelmæssig træning kan hjælpe til at varme musklerne op stivede muskler , så du kan genvinde din mobilitet og typiske fleksibilitet samtidig minimere smerten mærkes fra denne bizarre underholdsbidrag . Mindst 30 minutter om dagen fire dage om ugen er et godt udgangspunkt grundlag for træning med polymyalgia .

Motion anbefalinger

For at undgå at irritere leddene og muskler videre , er skånsomme aktiviteter ofte bedst, hvis du lider af polymyalgia . Disse omfatter rask gang, stationær cykling, svømning, vandaerobic og discipliner som yoga, Taiji ( tai chi ) og pilates . Disse er alle aktiviteter, der er i stand til at fremme en bred vifte af bevægelse uden at lægge unødig belastning på leddene , da aktiviteter som vægttræning eller sprint ville have tendens til at gøre.

Fordele

Udover at lindre smerten af ​​polymyalgi , kan regelmæssig motion hjælpe dig med at opretholde en sund vægt , selv på trods af de anti- inflammatoriske medicin , du måske tage. Derudover kan regelmæssig træning hjælpe med at nedsætte din risiko for forskellige sygdomme , såsom kræft , diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde , så gør motion til en vane i modsætning til en opgave at høste en levetid på belønninger.

Overvejelser

Ud over motion, kan kost spille en rolle i at overvinde polymyalgia . Ifølge Mayo Clinic , bør du spise en kost rig på fuldkorn , frugt, grøntsager , fisk og skaldyr og magert kød . Derudover , supplere med mindst 1.200 mg calcium og 800 mg D-vitamin dagligt for at sikre, du spiser tilstrækkelige mængder af knogle - bygning næringsstoffer.
Hoteltilbud