Lavt kalorieindhold kostvaner for galdesten

Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic, galdesten er hårde genstande dannet ved krystallisering af fordøjelsessystemet væsker såsom galde . Galdesten kan variere meget i størrelse og sværhedsgrad , der spænder fra så lille som sand til så stor som en golfbold. Mens kost ikke kan beskytte dig mod galdesten , der allerede har dannet , kan slankekure hjælpe med at forhindre fremkomsten af fremtidige galdesten. Galdesten Kost Generelt

lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kost er den bedste løsning for at forebygge galdesten. Ifølge både Mayo Clinic og Dr. Howard LeWine , MD, fra Harvard Medical School, galdesten opstår oftest hos personer , der er på en usund vægt (eller hvem vinde eller tabe sig for hurtigt ) . Forbrugende en fedtfattig kost nedsætter risikoen for komplikationer fra eksisterende galdesten ved at forhindre dem i at blive fast i galdegangen .
Specifikke Anbefalinger

Forbruge en kost, der indeholder ikke mere end 20 til 25 procent af dit daglige kalorier fra fedt for at forhindre komplikationer fra galdesten. For at sikre, at du ikke udløser oprettelsen af yderligere galdesten gennem vægttab, der er for hurtig, sigte mod en beskeden kalorie underskud - forbruge mellem 1.600 og 1.800 kalorier om dagen, mens slankekure for at forhindre galdesten. Størstedelen af ​​denne mad bør komme fra fedtfattige kilder såsom fedtfattige mejeriprodukter , magert kød , fjerkræ og skaldyr. Basere din generelle kost omkring vegetabilske kilder til ernæring , såsom frisk frugt, korn og grøntsager . Supplere dette med moderate mængder af magert protein og en lille mængde af sunde umættet fedt fra olier, nødder og frø. Hold en daglig mad tracker liste over de fødevarer og den samlede kalorier du har indtaget at bevare kontrollen over din kost, og sigter mod at miste omkring en til to pounds en uge til yderligere at reducere din risiko for at udvikle galdesten .