Sådan Stop Udmattelse

Udmattelse eller træthed , er forskellig fra bare føler døsig eller søvnig . Det får dig til at føle dig træt , sløv og træt , ofte i længere perioder . Konsumption kan være både en normal og vigtig reaktion på mange forskellige faktorer, der foregår i dit liv. Vigtigere er det, der er måder at stoppe udmattelse , før det alvorligt hæmmer dit liv. Instruktioner
Sådan Stop Udmattelse
1

kender årsagerne . Årsager til udmattelse kan være psykisk eller fysisk . Anæmi ( jernmangel) eller en udiagnosticeret underaktiv skjoldbruskkirtlen kan være fysiske årsager . Søvnforstyrrelser, som søvnløshed og obstruktiv søvnapnø eller depression kan være psykologiske årsager .
2

ændre din livsstil . Hvis du ikke lider af nogen fysiske eller psykiske problemer , så prøv at undgå andre problemer , der kan forårsage din træthed . Hvis du arbejder lange eller uregelmæssige arbejdstider , forsøge at få konsistente og regelmæssige mængder af søvn hver nat . Opretholde en fornuftig arbejdsplan. Hvis arbejdet har forårsaget mental udmattelse og stress, skifte job (hvis muligt) , eller tage en ferie. Skift din stressende personlige situation. Du kan have til at forhandle direkte med problemer i enhver stressende relationer.
3

Prøv at slappe af. Du kan prøve meditation eller yoga for at fjerne udmattelse og klare dit sind . Eller sørg for at du motionerer regelmæssigt . Drik masser af vand og spise en velafbalanceret og sund kost . En anden måde at stoppe udmattelse er at tage en multivitaminpille dagligt. Undgå stimulanser som koffein og lægemidler, og beroligende som alkohol og beroligende midler . De er ikke effektive måder at stoppe udmattelse og kan forårsage din træthed til at blive værre.
4

Kontakt din læge, hvis andre symptomer ledsage din udmattelse . Ring til din læge straks, hvis du oplever lidt at ingen urinproduktion , hævelse, vægtøgning , forvirring, sløret syn eller svimmelhed . Også , skal du kontakte din læge, hvis du vågner op og falde i søvn igen flere gange i løbet af natten, har hovedpine eller tør hud sammen med udmattelse . Hvis du allerede er på antidepressiv medicin , og stadig udmattet , skal du kontakte din læge for at få din medicin justeres .
5

Tilføj supplementer til din kost til at stoppe din udmattelse. Du kan købe kosttilskud i forskellige former som kapsler, pulver eller tabletter . Har din læge give dig en indsprøjtning af vitamin B-12 , for eksempel. Vitamin B -12 , også kaldet cobalamin kan stoppe træthed og holde røde blodlegemer og nerveceller sunde. Prøv guarana supplement til at øge din energi. Et tillæg på baldrian kan hjælpe med søvnløshed . Hvis du lider af blodmangel , kan jerntilskud stoppe din udmattelse og øge din røde blodlegemer.
Hoteltilbud