GI Kost til PCOS

PCOS eller polycystisk ovarie sygdom eller polycystisk ovariesyndrom , er en tilstand karakteriseret ved udviklingen af cyster inden for en kvindes æggestokke . Hvis venstre ubehandlet, kan denne betingelse i sidste ende medføre fertilitetsproblemer sammen med andre symptomer såsom unormal menstruation , acne, et fald i bryst størrelse eller en stigning i hårvækst på kroppen . Ifølge oplysninger fra ObGyn.net , PCOS også placerer en kvinde på et højere risiko for at udvikle diabetes , hvilket gør en GI kost et effektivt redskab til at forebygge dette resultat. GI kost Theory

Forstå konceptet bag en lav GI kost for bedre at forstå , hvordan det kan bruges til at afværge diabetes hos kvinder med PCOS . Type II diabetes udvikler sig , hvor kroppen bliver ude af stand til at producere eller anvende hormonet insulin , et lager hormon, der produceres af bugspytkirtlen til at regulere blodsukkeret. Dette kan forekomme, hvis de krav bugspytkirtlen er for stor, som i tilfælde af et individ med kronisk forhøjede blodsukker . Heldigvis kan dette styres via kosten midler blodsukker er mest drastisk påvirket af indtagelse af kulhydrater, der hurtigt fordøjes af kroppen , såsom raffineret mel og sukker . Den hastighed, hvormed en carb fordøjes måles ved det glykæmiske indeks , med kernen i en GI kost er at forbruge kun lav - GI fødevarer til at holde blodsukkeret i skak og undgå diabetes som en komplikation af PCOS .


GI Diet

Forbruge en kost, der er rig på lav - GI kulhydrater sammen med moderate mængder af protein og fedt for at undgå diabetes for personer med PCOS . Dette betyder at begrænse din kulhydrat forbrug til at bremse - fordøje emner som frugt, grøntsager og fuldkorn. Generelt holde sig til kulhydrater , der serveres i eller tæt på deres naturlige tilstand. Serveres førnævnte kulhydrater med minimal behandling , i modsætning til hurtige fordøje kulhydrater som sukker og hvidt mel . Couple dette med forbruget af magert protein kilder såsom fedtfattige mejeriprodukter, fedtfattige rødt kød , kylling , kalkun og skaldyr , sammen med forbruget af naturlige fedtstoffer fra frugter som avocado og kokosnødder, nødder , frø og olier. Hvert måltid du spiser bør indeholde en lav - GI carb kilde , en proteinkilde og en sund fedtkilde . Undgå at spise kulhydrater på egen hånd, da inddragelse af andre makronæringsstoffer vil bidrage til at bremse fordøjelse tid , forbedre effekten af ​​måltid på dit blodsukker .

Relaterede Sundhed Artikler