Hukommelsestab & kost & Kosttilskud

Som du alder , er en vis grad af hukommelsestab kan forventes ; Det er en naturlig konsekvens af aldring. Men på et tidspunkt , linjen mellem forventede og unaturlig hukommelsestab kan krydses , hvilket resulterer i svært ved at udføre rutineopgaver og kronisk frustration som din evne til at fokusere på afgørende detaljer bliver formindsket. Mens kost og kosttilskud ikke kan give en fuld-blæst kur mod hukommelsestab, kan de hjælpe dig med at holde naturlig hukommelsestab til et minimum. Hukommelsestab

Ifølge American Academy of Family Physicians , som du alder , din hjerne vil naturligt begynde at miste hjerneceller og nedsætte sin produktion af vigtige neurologiske kemikalier , som kan føre til mild hukommelsestab. Den mest typiske form for hukommelse til at blive påvirket af disse neurologiske forandringer er det udvidede korttidshukommelse - linjen mellem kort og lang sigt hukommelse . Et eksempel på en fælles hukommelse -relateret evne, der falder med alderen , er evnen til at huske navnene på de mennesker , du for nylig har mødt.
Memory Loss Diet Forskning

Ifølge James Joseph , MD , direktør for Neuroscience Lab ved Tufts University , har kost rig på antioxidanter vist sig at have en positiv effekt på aldersrelaterede fald i hukommelsen. Derudover har forskningen på Medical University of South Carolina fundet en sammenhæng mellem aldersrelateret hukommelsestab og kost rig på kolesterol og mættet fedt.
Hukommelsestab Kost

betragtning af forskning, ville den bedste kost for at forhindre tab af hukommelse være en rig på frugt og grøntsager , især farvestrålende emner som alle former for bær , appelsiner, kirsebær , røde druer og blommer . Gode ​​grøntsager at medtage i din hukommelse opbevaring kost omfatter spinat, broccoli , rødbeder , løg og rosenkål . For at opnå maksimal effekt, bør denne tilstrømning af frugt og grøntsager kobles med en reduktion af emner højt indhold af mættet ( dyr) fedtstoffer som rødt kød , sammen med at se dit samlede indtag af kolesterol.
Hukommelsestab Natural Kosttilskud

Ifølge Greg Cole , MD, direktør ved Alzheimers center ved University of California, curcumin er en potentiel krydderi, der har vist sig at have en positiv effekt på fastholdelse. Dyreforsøg er offentliggjort i "The Journal of Neuroscience " fastslået, at curcumin var effektiv til at reducere ophobning af hukommelse -reducerende plak i hjernen på mus . Derudover kan supplere med et B- vitamin kompleks hjælpe så godt .
Andre hukommelsestab kosttilskud

The University of Maryland Medical Center anbefaler følgende kosttilskud for at bekæmpe hukommelsestab : ginseng (amerikansk , asiatisk eller sibiriske ) , carnitin, ginkgo biloba, rosmarin og grøn te . Mens du sikkert ikke behøver at gøre alle disse forbindelser en del af din daglige hukommelse tilbageholdelse kost, kan du prøve en eller to for at se, hvor godt de påvirker din situation.