Sådan forhindres hedeslag

Hedeslag kan være en risiko, især i sommermånederne . Hvis du ønsker at nyde udendørs i varmt vejr , bør du holde hydreret og undgå alt for at øve dig i varme og fugtighed. Hvis du nødt til at være udenfor , drikke masser af væske og tage pauser på et køligt sted . Du bør undgå væsker, dehydrere dig , såsom koffein drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer . Hvad du har brug
Væsker : vand eller sportsdrikke
Hat
Shaded område
Aircondition område
Løse, lys beklædning
Vis Flere Instruktioner
Forebyg Heat Stroke
1

Begræns den tid, du tilbringer udendørs på den tidlige morgen -og aftentimerne . Temperaturen er køligere , og det er et godt tidspunkt at udøve eller udføre andre udendørs opgaver, såsom havearbejde.
2

Bump op din væskeindtag . Forebyg hedeslag ved at drikke , selv når du ikke er tørstig . Du ønsker at forberede din krop til varmen, ikke vente, indtil det får det bedste ud af dig . Hvis udøve drikke 3:58 glas køligt vand i timen. Fylde din krop af salt og mineraler, du mister samtidig svedt ved at drikke en sports drik .
3

Steer klart af alt sukkerholdige drikkevarer . Disse drikkevarer kan medføre, at du mister mere kropsvæske. Også være opmærksom på temperaturen af drikkevarer , da meget kølige drinks kan forårsage varme kramper i maven.
4

Bo inde så meget som muligt på varme dage. Gør brug af klimaanlægget. Hvis du ikke har en air -condition hjem , besøge indkøbscenter eller et andet offentligt sted for et par timer. Dette kan hjælpe din krop holde hovedet koldt , selv når du går tilbage til varmere omgivelser .
5

klæde sig passende . Bær løstsiddende , godt ventileret , tynde tøj i lyse farver . En sort skjorte eller anden mørk farve, kan absorbere solen og hæve din kropstemperatur.
6

Udnyt American Heart Association hjemmeside for anbefalinger til at forebygge hedeslag og leve sundere i løbet af sommeren (se Resources nedenfor).
hoteltilbud