Sådan bruges Exercise til at forebygge hjerteanfald

Motion er klinisk bevist, at hjælpe med at forhindre hjerteanfald. Faktisk er en streng hjerte-kar- øvelse program er en af ​​de mest gavnlige ting, du kan gøre for at forhindre et hjerteanfald, eller at beskytte dig mod de efterfølgende hjerteanfald , hvis du allerede har haft en. Motion er især vigtigt for kvinder, der lider dødelige hjerteanfald 05:56 gange mere end mænd , især efter 65 år. Hvis du eller en elsket en er i fare på grund genetik eller medicinsk historie , så skal du vide , hvordan man bruger motion for at forebygge hjerteanfald . Ting du skal
Clearance at udøve fra din læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Lær at bruge motion til at forebygge hjerteanfald
1

Planlæg en aftale med din læge til at vurdere din træning parathed. Din læge ønsker måske at foretage en stress elektrokardiogram at hjælpe med at bestemme , hvilket niveau af motion er i øjeblikket passende for dig . Over tid, vil du være i stand til at øge intensiteten af ​​din motion rutine i overensstemmelse hermed.
2

overveje at få et medlemskab på din lokale gym eller sundhed klub . Der er normalt et sortiment af motionsaktiviteter og klasser til rådighed, der er egnet til hvert niveau. Bare sørg for at du starter ud langsomt og arbejde dig op . For eksempel , gå løbebåndet i et par uger eller måneder og derefter opgradere til en hastighed cykling klasse.
3

Arbejde med en personlig træner, hvis det er muligt , for at hjælpe dig med at udvikle en øvelse program til dig. Denne person kan også hjælpe dig med journalføring at holde styr på dine fremskridt. De fleste fitnesscentre og sundhed klubber kan give en personlig træner.
4

komme ud og gå . Rask gang er en fremragende hjerte-kar- træning, bortset fra at være underholdende. Så lidt som 40 minutter om dagen , kan fire dage om ugen med til at forhindre fremtidige hjerteanfald.
5

Snup en partner. Udøver med en ven eller et familiemedlem med til at gøre aktiviteten mere behageligt og mindre som en akkord. Buddying op øger også din risiko for at holde sig til en regelmæssig træning rutine .
Hoteltilbud