Sådan livsstilsændring efter et hjerteanfald

Et hjerteanfald er et wake - up call for de fleste patienter. Et par væsentlige ændringer i livsstilen kan forbedre din generelle sundhed . Lider et hjerteanfald kan være skræmmende . Tanken om ikke at leve igennem oplevelsen er som regel nok til at hjælpe med at motivere de fleste hjerteanfald ramte ind i en livsstilsændring . Instruktioner
1

Start en rutine af daglige øvelser for at få kroppen i bevægelse. Spørg din læge til råds om en øvelse regiment . De fleste læger anbefaler at du starter med en lav- effekt aerob øvelse som at gå hver dag. Det bedste råd før eller efter et hjerteanfald er sket, er at blive fysisk aktive.
2

Hold en god rekord af dit kolesteroltal ved at have dem tjekket regelmæssigt. Hold dit daglige forbrug af kolesterol under 300 mg eller mindre, hvis du har højt LDL-kolesterol .
3

Spis en kost rig på vitaminer. Fyld dine måltider med frugt , bladgrøntsager grønne grøntsager og fuldkorn . Hold fedtindholdet til et minimum , og fokusere på proteinrige kød og fødevarer med højt i fiber.
4

reducere stress i dit liv. Nogle undersøgelser har vist stress kan føje til dine chancer for endnu et hjerteanfald . Kontakt en professionel rådgiver til at udarbejde en plan for at løse stress .
5

Tal med din partner om eventuelle seksuelle problemer. Tal med din læge for at sikre, at han føler sig sex efter dit hjerteanfald er OK. De fleste læger mener, at der er ingen grund til at stoppe have sex efter et hjerteanfald .
6

Rekrutter din familie og venner til at deltage i din livsstilsændringer . Foretage ændringer kan kun gavne dem så godt.
7.

Tag al blodtryk eller kolesterolsænkende medicin ordineret . Skipping doser kan have farlig påvirker , og det er vigtigt at tale med din læge, hvis du har nogen bekymringer med medicinen.
Hoteltilbud