Sådan Naturligvis Cure hjertesygdomme

Februar er National Heart Disease Awareness måned. Hjertesygdom er den største årsag til dødsfald i USA , så find ud af hvad du kan gøre for at holde dit hjerte og hjerter , du elsker , sund. Ting du skal
sunde fødevarer
en øvelse program
stress reduktion plan
antioxidant vitaminer
Vis Flere Instruktioner
1

mest alvorlige risiko faktor for hjerteanfald er rygning . Den stigning i risikoen for et hjerteanfald er op til 250 %, hvis du i øjeblikket ryger. Afslut , og din risiko faktor vil fortsætte med at reducere sig selv til et niveau, der svarer til ikke-rygere.
2

Tabe og bo på en sund vægt. Ekstra vægt belaster hjertet til at pumpe blod til ekstra væv .
3

Reducer dit kolesteroltal ved at skære ned på sukker , desserter og alle animalske produkter . Spis mere frugt , grøntsager, fuldkorn, og olivenolie i stedet for smør eller margerine .
4

Hold dig til en øvelse program. Kraftig motion virker hjertemusklen , understøtter sunde kolesterol niveauer , og har andre overordnede sundhedsmæssige fordele. Sørg for at du arbejder op en sved hver gang du arbejder ud.
5

Overvåg dit blodtryk niveauer og reducere natrium , hvis dit blodtryk er over normalområdet . Øge kalium og calcium fra kilder såsom broccoli , sesamfrø , bananer, bønner , rødbeder , spinat, laks , etc.
6

Tag vitaminer, der er høj i antioxidanter , såsom vitamin C, E-vitamin og beta- caroten. Tal med din læge om, hvad vitaminer er sikkert at tage for dig.
7.

Opret en stress reduktion planen. Lav en liste over aktiviteter, der er afslappende for dig og regelmæssigt planlægge tid for disse aktiviteter.
Hoteltilbud