Hvordan laver GERD Bedre
gastroøsofageal refluks sygdom eller GERD , omfatter forskellige symptomer såsom halsbrand, kvalme , hoste, ondt i halsen og opkastning. Der er flere årsager til GERD , kontrollere symptomer kræver ofte indkredse den underliggende årsag. Men selv hvis du ikke kan identificere den udløsende faktor , der er mange måder at lindre eller forbedre symptomer. Instruktioner1
Opretholde en sund vægt. GERD er almindelig hos overvægtige mennesker . Til formål at kaste ekstra pounds ved at spise mindre og få regelmæssig motion . Spis 500 færre kalorier om dagen, og deltage i 30 til 60 minutters motion dagligt.
2
Skip store måltider . Spise tre store måltider om dagen kan også udløse gastroøsofageal reflukssygdom. Forbruge mindre måltider for at undgå overspisning og at afværge reflux. Spis 4-6 små måltider om dagen .
3
Planlæg en tidlig middag. Spise sent eller forbruge fødevarer , før de går i seng kan bringe på Gerd. Planlæg at have middag flere timer før sengetid - mindst to til tre timer før man skal sove - . At forbedre reflux
4
Ændre spisevaner. Fødevarer såsom løg, pebermynte , chokolade, krydret fødevarer, fed mad og sure fødevarer kan forværre GERD eller bringe på reflux. Udelukke disse fødevarer fra din kost til at lindre symptomerne.
5
Løft din seng. Sove med hovedet hævet kan holde væsker og indhold mad i maven og forbedre Gerd. Overvej at løfte hovedet af din seng cirka 6 inches. Opnå dette ved at placere en cement eller træ blok under hovedgærdet .
6
Forbedre GERD med medicin. Antacida neutralisere mavesyre og bremse produktionen af syre , som hjælper dig med at håndtere den betingelse. Tag en over -the-counter medicin , såsom Tums eller Gaviscon , eller konsultere en læge for at få oplysninger om et receptpligtigt lægemiddel som Nexium .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Sy din egen armslynge
- Sådan Lavere kalium niveauer
- Posture Forbedring Devices
- Rettigheder Ældre på plejehjem
- Hvad er fordelene ved Pau D' Arco
- Sådan ansøger du om handicap i Tennessee
- Sådan udføres hypnose
- Kan NLP Hjælp OCD
- Symptomer på Hepititis C & leversygdom
- Eastern Medicin for Lever Cleansing