Kost for at reducere hårtab hos kvinder

Hår kommer fra dermis , hvilket er det lag af huden under epidermis ( overflade Layer). Alopecia ( skaldethed ) , eller ekstrem tab af hår, er meget mere udbredt hos mænd end kvinder . Hårtab hos både mænd og kvinder kan være forårsaget af aldring, arvelige faktorer , hormon ubalance , metaboliske problemer , stress og sygdomme i skjoldbruskkirtlen . Medikamenter, såsom dem, der anvendes til behandling af cancer , kan også forårsage hårtab. Men , hårtab, især hos kvinder , er ofte knyttet til en utilstrækkelig kost. Så kan spise en velafbalanceret kost hjælper med at reducere hårtab hos kvinder ( se reference 3). Protein

Protein er afgørende for hårvækst . Protein fungerer som den primære del af alle celler i kroppen. Det forsyner kroppen med energi, og er nødvendig til fremstilling af enzymer , hormoner , væv og antistoffer. Når protein forbruges , konverteres til aminosyrer, byggestenene i alle proteiner . Cystein, arginin , methionin, cystin og lysin er de aminosyrer, der har størst indvirkning på hårvækst. Disse aminosyrer tykkere og opbygge hver hårstrået. De største kilder til protein er fisk, soja , magert kød , æg, fjerkræ , korn, mælkeprodukter , nødder og frø (se reference 1) .
Biotin

forbruge en bred vifte af fødevarer med et højt biotin, der hører til vitamin B familie, eller tage det i supplement form . Din krop kræver biotin til at opretholde en sund hud og hår. Biotin hjælper med at producere fedtsyrer og hjælpemidler cellevækst. Det spiller også en vigtig rolle i metabolismen af proteiner, kulhydrater og fedt , og i assimilering af de andre B-kompleks vitaminer . Nogle gode mad kilder til biotin omfatter brune ris, grønne ærter , fuldkorn , ølgær , havre , solsikkefrø , sojabønner, og linser . Ifølge Prescription for Nutritional Healing , tage , i supplement form , 50 mg kapsler tre gange om dagen for mangler i forbindelse med hårtab (se reference 1) .
Kulhydrater

Kulhydrater er afgørende for energi og til at konstruere væv , herunder hår. Kulhydrater indeholder også et bredt spektrum af B-vitaminer, som er afgørende for hårvækst. . Vælg fødevarer rige på komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, bønner , grøntsager og ærter ( se reference 1)

Prøv at undgå kulhydrater, som er raffineret , og nogle eksempler omfatter forarbejdede fødevarer såsom desserter , læskedrikke , sukker og slik . Raffinerede kulhydrater har minimal , om nogen, næringsværdi. I virkeligheden, ifølge Kvinders Hårtab Projekt websted, kan overforbrug af sukker skabe hormonelle ubalancer , der kan tilskynde til tab af hår ( se reference 4).

Især er der er en stærk forbindelse mellem den mandlige androgen hormoner eller testosteron og insulin niveauer . Når din kost indeholder alt for mange raffinerede kulhydrater , din insulin niveauer gå op som reaktion på den øgede indtag af sukker . Som din insulin niveau stiger , så gør din androgen hormoner (testosteron ), og androgener er ansvarlige for tab af hår ( se reference 4).
Tage kosttilskud

for at løse ernæringsmæssige mangler relateret til hårtab, University of Maryland Medical Center foreslår følgende tillæg: tage et til to kapsler eller 1 spsk. af fiskeolie om dagen for at hjælpe med at mindske betændelse i kroppen, tage 500 - til 1000 - mg kapsler af C-vitamin , to gange om dagen for antioxidant støtte; tage 500 - til 1.000 - mg kapsler per dag for hårtab , eller tage en multivitamin per dag , der indeholder vitamin E , A, C, B-kompleks vitaminer og spormineraler , såsom zink , selen , calcium og magnesium ( se reference 3).