Hvordan man styrer diastoliske blodtryk

diastoliske blodtryk er trykket i arterierne når dit hjerte hviler mellem beats. Ifølge National Institute of Health , en sund diastolisk blodtryk foranstaltninger under 60 år. Når dit blodtryk er over 90 , anses det for høj, og dette betyder, at du har en øget risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. Heldigvis er der livsstilsændringer , du kan gøre for at holde dit blod diastolisk blodtryk på et sundt niveau . Instruktioner
1 p Hvis dit blodtryk er højt , er du nødt til at drøfte med din læge, de handlinger, du skal tage for at sænke den. Din læge kan ordinere medicin til at bringe dit blodtryk til et niveau , der er sikkert . Han kan også anbefale livsstilsændringer til at styre din diastoliske blodtryk.
2

tabe sig. Hvis du er overvægtig , det nationale institut for sundhed anbefaler, at miste 10 pounds. Se eHow artiklen " Sådan Beregn Idealvægt " for at finde ud af, om du har brug for at tabe sig (se Resources).
3

Øvelse 30 minutter om dagen . Aerob motion som gang, løb, cykling eller svømning er især godt for dit hjerte sundhed.
4

Tilføj mere frugt og grøntsager i din kost og reducere mængden af ​​fedt og kolesterol . Du kan snack på gulerod pinde eller æble skiver i stedet for chips . Når du går ud for at spise, for frugt som en side i stedet for pommes frites.
5

Når du har lavet et par ændringer i livsstil , er du nødt til at holde det op. Det er vigtigt at bevare dit helbred for at holde dit blodtryk på et sundt niveau .
Hoteltilbud