Hjem retsmidler til at reducere blodtrykket

Forhøjet blodtryk kan ofte være en symptomfri sygdom , og er ofte først opdaget under en rutinemæssig medicinsk eksamen . En sund blodtryk læsning er mellem 120/80 for personer i alderen 30-50 , og lidt stiger med alderen . Der er mange hjem retsmidler, der vil medvirke til at sænke et forhøjet blodtryk læsning. Disse, kombineret med en sundere livsstil , vil reducere blodtrykket effektivt og med lethed. Betydning

En af de første ting, du har brug for at dømme , hvis du oplever højt blodtryk er at få en præcis aflæsning fra din læge. Det bør overvåges rutinemæssigt hvert tredje år eller oftere, hvis din læge skønner det nødvendigt. Når du har en præcis læsning, vil du vide, hvordan vi kommer videre med din behandlingsplan. Konventionelle behandlinger omfatter betablokkere eller ACE-hæmmere. Nogle gange er ordineret sammen med diuretika, som vil hjælpe kroppen fjerne væske. Sammen med medicin , vil du højst sandsynligt blive bedt om at foretage positive livsstilsændringer. Nogle af disse ændringer kan kombineres med en naturlig hjem afhjælpe strategi .
Vægttab og motion

En af de mest grundlæggende ting, du kan gøre for at sænke blodtrykket er at tabe sig. Selv tabe ten pounds kan sænke dit højt blodtryk læsning af flere punkter. Herunder øvelse i dine daglige aktiviteter er en optimal måde at tabe sig og blive sundere . Prøv at tilføje kun tredive minutters daglig motion , mere hvis muligt. Folk, der udøver på regelmæssig basis normalt vil have lavere blodtryk . Gåture , svømning, cykling og dans er alle ideelle aktiviteter .

Fordele ved livsstilsændringer

En grundlæggende hjem afhjælpe til at sænke forhøjet blodtryk er at stoppe med at ryge. Der er virkelig ikke en ting du kan gøre, som vil have en større indvirkning på dit helbred . Rygere med forhøjet blodtryk har en øget risiko for hjerte disease.Eliminating alkohol fra dit liv er en anden hjem afhjælpe i den rigtige retning . Alkohol er høj i kalorier, og hvis du indtager nok af det , vil du få vægt , og det kan have en negativ indflydelse på dit blodtryk . Giv op alkohol til gode , og mærke en markant forbedring i dit helbred.
Effekter af sund kost

Spise en sund kost, der indeholder grøntsager, frugt, sunde korn og nødder er en stor bod for højt blodtryk , som du kan gøre derhjemme , såvel som når du spise ud . Prøv ikke at spise så meget rødt kød, og indarbejde flere fisk og hele fødevarer i din kost. En god tommelfingerregel er at spise noget grønt ved hvert måltid. Dette kan være en udfordring , men det er en nem måde at gøre en livsstil change.Avoid bruge salt ved bordet. Natrium -rige fødevarer fremme højt blodtryk. Eliminer salt fra din madlavning . Læs varedeklarationer for at afgøre, hvor meget natrium er i de fødevarer , du køber. Der er en forbløffende mængde af natrium i de fleste forarbejdede fødevarer. Vælg de lavere natrium versioner, hvis de er tilgængelige. Sæson dit hjem kogte fødevarer med urter og krydderier til lige så meget smag , uden natrium .
En Koffein -Free Life

give op koffein kan være en opslidende proces , især hvis du har været afhængig af at drikke kaffe eller koffeinholdige drikkevarer i lang tid . Koffein er kendt for at øge blodtrykket , så vælg koffeinfri stedet . Skift til urtete som grøn te , og holde koffein på et minimum. Givent tidspunkt, vil du være i stand til at sparke din koffein vane og stadig fungere hele dagen.
Gode Foods

Nogle specifikke fødevarer, der kan sænke blodtrykket er bananer , der er høj i kalium; selleri , en anden stor mad til at sænke blodtrykket ; tofu, melon og linser . Selv chokolade har sundhedsmæssige fordele, der kan sænke blodtrykket , men sørg for at holde fast i den mørke chokolade for det bedste resultat . Bare ikke spiser for meget chokolade ! Selleri i særdeleshed har været anvendt siden græske gange som en kur mod tømmermænd og en blod tyndere. Det reducerer blodtrykket markant ved at afslappe muskelvæv i arterie vægge , som forbedrer blodets flow.Melons har et højt indhold af kalium , hvilket gør dem en god kandidat til at sænke blodets pressure.In Desuden kartofler har sundhedsmæssige fordele, der strækker sig til højt blodtryk . Deres saft har antibiotiske egenskaber , og hjælper med at sænke forhøjet pressure.Incorporating en ændring i kost , motion, begrænse alkohol og koffein , vil medvirke til at sænke blodtrykket hos de personer udsat for højt blodtryk symptomer . Men før du begynder på en ny livsstil ændring program , skal du kontakte din læge. Det kan stadig være nødvendigt at tage blodtryk medicin , som du indarbejde nogle hjem retsmidler i dit daglige liv .
Hoteltilbud