Højt blodtryk & Vægttab

Ifølge en rapport udgivet af National Institute of Health , fedme korrelerer tæt med hypertension , eller højt blodtryk . World Health Organization (WHO) anslår, at næsten 20 procent af verdens befolkning lider af forhøjet blodtryk , og næsten 67 procent af amerikanerne er overvægtige til en vis grad . Denne kombination kan være en tikkende bombe . Højt blodtryk

Højt blodtryk eller hypertension, er en tilstand, hvor blodtrykket er konsekvent forhøjet. Den nøjagtige årsag til for højt blodtryk er ukendt, men der er flere bidragende faktorer , hvoraf den ene er fedme. Højt blodtryk forårsager belastning på hele kredsløbssygdomme, men især på hjerte, nyrer og hjerne .
Vægttab

Vægttab er et vigtigt skridt til at reducere og kontrollere højt blodtryk. Et tab af så lidt som 10 pounds vil reducere blodtrykket i et stort antal af fede individer med hypertension. Vægttab kan også reducere mængden af ​​medicin en person har brug for at holde sit blodtryk under kontrol ; dette til gengæld hjælper med at reducere risikoen for hjerteanfald , slagtilfælde og diabetes .
Hvor Vægt lagres

være overvægtig er slemt nok , men præcis, hvor fedt er gemt på din krop også betyder noget. Hvis du har tendens til at bære det meste af din vægt omkring din midten, så er du henvist til som værende " æble "-formet ; hvis de fleste af din vægt er gemt i dine hofter og lår , du betragtes som " pære " formet. Kropsformer skyldes fedt oplagring er ofte bestemt af arvelighed. Et æble -formet personen er i større risiko for hjertesygdomme, og som har et æble -formet krop indikerer højere fedt niveauer omkring de vitale organer i maven .
Hvordan til at tabe

nøglen til at tabe sig er at spise færre kalorier end din krop forbrænder . Prøv at reducere dit daglige kalorieindtag med 500 kalorier om dagen , hvilket skulle give dig mulighed for at tabe omkring 1 kilo om ugen . Sund vægttab er en langsom proces ; Efter alt , har du ikke lægge vægt på natten , og du vil ikke tage hvis off natten over. FAD kostvaner normalt ikke arbejde, fordi de har tendens til at tage væk fra vægten for hurtigt, og snart din krop går i sult mode og vægttabet stopper. Så så snart du opgive kost og begynder at følge dine gamle spisevaner , vægten balloner igen.
Reduktion kalorier

Reduktion kalorier behøver ikke at være et offer. Det kan være så simpelt som at udskifte det midt på eftermiddagen candy bar med et lille æble eller har bagt kylling i stedet for stegt kylling. En anden måde at reducere og brænde kalorier på samme tid er at tage en rask gåtur lige efter middag. Dette får dig væk fra bordet , så du er mindre tilbøjelige til at gnaske på madrester, og øvelsen vil brænde kalorier . Disse enkle trin kan føre til en slankere og sundere krop , og dette vil medvirke til at sænke blodtrykket og mindske risikoen for hjertesygdomme .
Hoteltilbud