Sådan sænke blodets presure i One Day

Højt blodtryk begrænser blodgennemstrømningen og kan føre til mange sundhedsskadelige forhold. En normal højt blodtryk læsning anses for at være på eller under 120/80 mm Hg ; et højt blodtryk læsning betragtes som at være over 140/90 mmHg mm Hg. Folk, der har forhøjet blodtryk opfordres kraftigt til at sænke deres blodtryk til et sikkert niveau . Der er mange enkle , sikre og effektive måder at sænke dit blodtryk på , så snart 24 timer. Ting du skal
naturlige kosttilskud
blodtrykssænkende fødevarer
Motion
Meditation
Læge myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Indkøb nogle få naturlige blodtrykssænkende kosttilskud fra dit lokale apotek eller vitamin butik . Niacin , omega- 3 fiskeolier , og hvidløg kapsler er alle naturlige og effektiv blodtrykssænkende behandlinger. Overveje at prøve et par naturlige kosttilskud for at se, hvilken en der fungerer bedst for dig .
2

Medtag blodtrykssænkende fødevarer i dine måltider. Fødevarer effektiv til at sænke blodtrykket omfatter magert kød , bælgfrugter, fuldkorn , fisk og olivenolie . Det er også vigtigt at undgå bestemte blodtryk -raising fødevarer såsom smør , salt, stegte fødevarer og fastfood ; disse bør reduceres eller fjernes fra din kost. Udskiftning disse fødevarer med sunde fødevarer vil sænke dit blodtryk hurtigt.
3

Udføre masser af motion . At være overvægtige eller fede , er en almindelig årsag til højt blodtryk. Udøver vil hjælpe tabe overskydende kropsvægt og forbedre blodgennemstrømningen . Dette vil give dit blodtryk niveauer til at falde hurtigt. Hjerte-kar- øvelser såsom svømning, jogging og power walking er alle store former for motion .
4

Overvej meditation som en måde at sænke dit blodtryk . Citerer omkring 600 undersøgelser på verdensplan, Dr. Robert Schneider mener, at meditation er en af ​​de bedste måder at sænke blodtrykket niveauer . Meditation er effektiv til at reducere stress, som er en vigtig årsag til for højt blodtryk. Bortset fra at forårsage højt blodtryk, er stress også blevet forbundet med hjertesygdomme og mange andre negative sundhedsmæssige forhold.
5

Planlæg en aftale med en læge for at få en recept behandling . Lægen vil kontrollere dit blodtryk og anbefale en medicin . Der er mange forskellige receptpligtig medicin for højt blodtryk rådighed. Sædvanligvis vil læger foreslår beta-blokkere, alfa-blokkere eller diuretika , som alle har vist sig at være effektiv til at sænke blodtrykket. Tal med din læge for at se , hvilken medicin er den rette for dig .
Hoteltilbud