Hypertension & Stress

Stress og forhøjet blodtryk går hånd i hånd . Stress er en væsentlig kilde til hypertension, som, hvis den ikke diagnosticeres , kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald og død . Fordi hypertension kan udvikle lydløst over tid, kan du ønsker at udforske forholdet mellem stress og forhøjet blodtryk . Forstå, hvordan stress virker, kan hypertension risikofaktorer og stress management teknikker hjælpe med at forhindre en potentielt dødelig diagnose . Forstå Stress

Det er vigtigt at forstå dynamikken i stress og hvordan det virker. Stress er hovedsagelig din krops reaktion på en miljømæssig påvirkning, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed. Din krop vil synes mere energi og dit sind vil være mere fokuseret i løbet af en stressende situation . Under stress, din hjerne producerer cortisol, som er det hormon ansvarlig for muskelspændinger. Dette går tilbage til vores primitive " kamp eller flugt " respons .

Stress kan være positivt for kortvarige situationer , såsom under en sports spil eller en nødsituation fuldføre opgaven i en kort tidsfrist. Stress kan dog blive negativ for tilsyneladende uendelige situationer , herunder økonomisk pres , farlige job og øget langsigtet ansvar. Hvis dette sker , kan stress føre til mangel på søvn, irritabilitet og hypertension.
Hypertension Risikofaktorer

Hypertension , eller højt blodtryk , der opstår, når dit hjerte er tvunget at pumpe blod i en højere end normal hastighed. Hypertension kan udvikle sig over en årrække , hvilket gør det vanskeligt at selv diagnosticere , men let kan påvises af læger .

Forstå, at der er flere faktorer for hypertension , som du måtte have. Hypertension er mere almindelig hos midaldrende mænd , mens kvinder udvikler det efter overgangsalderen. Sorte udvikle hypertension tidligere end hvide , hypertension også kører i familien . Fedme, brug af tobak , en high- natrium kost og manglende fysisk aktivitet bidrager også til hypertension , fordi de medfører en forsnævring af arterierne , der kræver dit hjerte til at pumpe hårdere. Under højt stress, kan dit hjerte ikke ved, hvornår at slappe af, fordi det altid er i " kamp eller flugt " mode .
Stress Reduktion Techniques
p Hvis du tilhører en ovennævnte risikogruppe , overveje at opretholde dit stressniveau til at reducere risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk . Identificere kilder til din stress og hvordan du kan reducere deres virkninger. For eksempel, hvis din vigtigste kilde til stress er arbejde , kan du ikke være i stand til at forlade dit job . Du kan dog se, om at få organisatorisk hjælp eller uddelegere myndighed kan reducere din stress. Du kan også nødt til at planlægge ferie tid , hvis du kan acceptere, at dit job ikke vil falde fra hinanden , mens du er væk.
P Hvis dit blodtryk er fysisk orienteret , kan du nødt til at begynde med motion. Tredive minutter om dagen af lys motion, såsom at gå, kan hjælpe med at fjerne fedme og fysisk inaktivitet risikofaktorer. Hvis du har brug for at stoppe med at ryge , kan du overveje professionel hjælp kilder, herunder læger og Food and Drug Administration - godkendte produkter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler