Sådan Wrap en rehabilitere Knee

Knee forstuvninger og stammer ondt, og de kan holde dig fra komfortabelt at deltage i dine foretrukne aktiviteter . Men du behøver ikke at forblive på sidelinjen længe. Indpakning en skadet knæ er en af ​​de mest effektive måder at stabilisere det beskadigede område og fremskynde helbredelse. Indpakning et skadet knæ komprimerer skade , hvilket reducerer hævelse Ting du skal
Bandage wrap
Sikkerhedsnål
Vis Flere Instruktioner
ombryde Knee
1

Anvend bandagen ved at holde enden af ​​wrap til nederst på bagsiden af ​​knæet.
2

Træk bandage omkring forsiden af ​​knæet og fortsætte indpakning omkring bagsiden . Overlap begyndelsen af ​​bandage stramt , så det bliver på plads efter din fjerne din hånd.
3

Fortsæt med at vikle bandage rundt og opad , overlappende bandagen hver gang , og som dækker hele knæet.
4

Fastgør bandage med en sikkerhedsnål , eller ved at lægge enden tilbage til wrap. Bandagen bør pakkes stramt , men ikke ubehageligt stramt.
Heal Hurt hurtigt
5

Stop ihærdigt straks brugen af ​​sårede fælles . Hvil knæet for at starte genoprettelsen .
6

Anvend is til det ramte område lige efter skaden. Kulden vil reducere hævelse. Selvom det er ubehageligt i første omgang, vil kedeligt efter et par minutter smerten. Anvend is i 20 minutter og tag det i 90 minutter. Gentag dette "off - og - på "-teknik mindst to gange om dagen for de første 72 timer efter den oprindelige skade .
7.

Løft den skadede ben til at mindske smerter , hævelse og blå mærker, da det giver væsker fra det hævede område at dræne .
hoteltilbud