Sådan Care for Forstuvninger og Stammer

Læger definere en forstuvning som en tåre eller en strækning af et ledbånd og en stamme som en sene eller muskel skade. Forstuvninger er almindelige i knæ, håndled og ankler , mens stammer er almindelige i hamstring og ryggen. Hvis du har oplevet en forstuvning eller stamme , er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at behandle din skade derhjemme. Tager smertestillende medicin og efter RICE ( hvile, is , kompression og elevation ) metode pleje kan hjælpe. Instruktioner
1

Hvil din sårede kropsdel. Vær sikker på at begrænse enhver øvelse eller aktivitet, der involverer den skadede kropsdel ​​i mindst 24-48 timer efter forstuvning eller stamme indtraf. Dette vil give din forstuvning eller stamme til at begynde helingsprocessen og hjælpe dig med at undgå yderligere skade.
2

Ice forstuvning eller stamme . Anvend en ispose , helst en svøbt i et håndklæde til den forstuvet eller anstrengt time i tyve minutter ad gangen . Husk at begrænse mængden af ​​tid, hvor du anvender isen pack til at reducere risikoen for forfrysninger. Påfør ispose på det skadede område hver flere timer for den første en til to dage efter din skade . Dette vil bidrage til at mindske smerter og holde hævelse nede.
3

Komprimere skadede område . Hvis du har en forstuvning eller en stamme , anvender kompression til skaden , vil hjælpe med at mindske hævelse du oplever . Til effektiv kompression , bruge en elastisk bandage eller wrap købt fra en stof butik på din forstuvning eller stamme . Alternativt kan lægen foreslå brugen af ​​en skinne eller en luft støbt i stedet. Vær sikker på at følge lægens anbefalinger .
4

Løft dit forstuvet eller anstrengt kropsdel. Hold den skadede område over niveauet for dit hjerte til at hjælpe med at mindske hævelsen . Brug en pude til at hjælpe med at holde din skade forhøjet .
5

tage medicin for at hjælpe med at mindske smerter og hævelse. I løbet af de counter medicin såsom naproxen og ibuprofen kan hjælpe med at minimere den smerte, du føler dig på grund af en forstuvning eller en stamme og bidrage til at mindske betændelse eller hævelse af det ramte område . Følg alle doseringsvejledningen på emballagen af disse lægemidler.
Hoteltilbud