Hvordan man behandler en forstuvet ankel

En forstuvet ankel kan ske når som helst og hvor som helst - specielt når sport er involveret - da en forstuvet ankel er den mest almindelige sports skade . Selvom der er værre skader end en forstuvet ankel - det skal stadig tages alvorligt. Tidlig behandling kan fremskynde helbredelsesprocessen. Bare husk på, at de fleste skader helbrede naturligt over tid, så vær tålmodig. Hvis din tilstand ikke forbedres inden for en uge , planlægge en aftale med din læge, fordi en mere aggressiv behandling kan være nødvendig. Det er altid bedre at se en læge med enhver form for skade at forhindre det i at blive en alvorlig tilstand. Her vil jeg give nogle tips om, hvordan man behandler en forstuvet ankel . Ting du skal
Splint
Brace
Bandager Salg Ice pack
Rest
Krykker
ace wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beskyt din ankel , det er kun sund fornuft. Ved at gå på det, vil du kun agitere det mere. Du kan reducere hævelse og beskytte det mod yderligere skade ved hjælp af en wrap, skinne eller skinne til at immobilisere den.
2

Hvil din ankel . Holde dig fra dine fødder så meget som muligt . Hvis du føler at du har brug for at komme i din daglige motion , så prøv svømning eller cykling , men bare husk, at hvis din ankel gør ondt selv en lille smule bør du stoppe før tilstanden værre
3. .

Placer en ispose på forstuvet ankel , som vil falde hævelse og give nogle midlertidig lindring . Placer is på anklen i 15 til 20 minutter flere gange om dagen. Bare husk at aldrig isen længere end 10 minutter . Hvis hævelsen bliver værre , og der er smerter , bør du straks kontakte din læge.
4

Løft din ankel . Du kan indstille din seng op med et par puder til at hvile foden på . Dette vil bidrage til at mindske hævelse samt hjælpe cirkulere blodtilførslen til din ankel .
5

Komprimer din ankel , når det ikke er forhøjet. Et es wrap kan fungere fint til let kompression. Hvis det er muligt , slid sko i stedet for flip flops for bedre støtte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler