Hvordan man behandler en øvre ankel forstuvning

En øvre ankel forstuvning opstår, når den forreste tibiofibulære ligament og posterior tibiofibulære ligament er enten revet eller alvorligt strakt. Ankel forstuvninger forekommende under dette område påvirker den forreste talofibular , posterior talofibular eller calcaneofibular ledbånd. De fleste læger og trænere bruge " RICE " ( Rest, Ice, Compression , Elevation ) metode til at behandle en øvre ankel forstuvning . Ting du skal
Smertestillende medicin
Krykker Salg Ice
håndklæde
Foot wrap
Puder myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag over-the- counter smertestillende medicin , såsom ibuprofen , at reducere betændelse i en skadet ankel , før du anvender RICE metode. Spørg din læge, før du gør det , hvis du tager medicin for en anden skade , tilstand , sygdom eller sygdom .
2

Hvil anklen ved ikke at flytte det . Hvis du skal gå et eller andet sted , for at bruge krykker holde vægten off den skadede ankel .
3

Ice anklen med en plasticpose fuld af isterninger eller en fleksibel ispose . Wrap isen pack i et håndklæde , og fastgør den til anklen. Den håndklæde fælder fugt, der fordamper eller lækage fra ispose . Is den øvre ankel i 20- minutters intervaller --- is i 20 minutter , derefter tage isen pack slukket i 20 minutter , osv. Gør dette umiddelbart efter forstuvning opstår.
4

Komprimer anklen ved indpakning foden med en blød atletisk wrap. Det holder foden og anklen stabil.
5.

Løft anklen. Brug puder til at afstive anklen og den nederste del af benet. Denne behandling kan gøres på egen hånd i ethvert sted, der giver dig mulighed for at afstive dine ben. Det er ikke absolut nødvendigt, at du forbliver i hjemmet ved din behandling, men det er bedst at holde din ankel stadig og afslappet. Opløftende din ankel vil hjælpe blodgennemstrømningen i det pågældende område og hjælper med at holde foden fra hævelse for meget.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler