Sådan Ice en ankel

Mens de fleste forstuvede ankler fuldt ud vil helbrede i en til to uger , kan en ordentlig glasur og behandling af din skadede ankel minimere hævelse og fremskynde inddrivelse proces . Da hævelsen er et direkte resultat af kroppen tilpasning til de revet ledbånd forstuvning , opløftende og isdannelse anklen, i løbet af de første par timer efter indgåelse af skaden , er vigtig. Hvis problemet fortsætter efter to uger , kan du have beskadiget sener og andre fælles væv , hvilket kan kræve lægehjælp. Ting du skal Salg Ice
Klud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Løft dit snoet eller forstuvet ankel ved at hvile den på en platform , såsom en pude , på din siddestilling eller lidt højere . Tager vægten fra din ankel , samtidig med at behandle den med is , vil mindske hævelse.
2

Placer isen i en plastik zip - lock pose og pak det omkring det angrebne område. Du kan også bruge en ispose eller en pose frosne ærter vil gøre i en knivspids . Pak pose is eller is pack i et tørt håndklæde eller vaskeklud til at skabe en barriere mellem isen og huden.
3

Påfør isen ved 20 - minutters intervaller , eller indtil anklen begynder at dulme op . Du ønsker at isen den skadede ankel ikke mere end en gang hver to til tre timer ad gangen. Fortsæt is behandling for de næste par dage indtil hævelsen falder. Hvis hævelsen fortsætter, og ikke forbedres, søge lægehjælp .
Hoteltilbud