Hvordan man kan reducere din risiko for fedme

Fedme kan true både dit helbred og dit udseende. Læser denne artikel vil lære dig at reducere din risiko for fedme. Instruktioner
Undgå visse fødevarer
1

undgå for stort indtag af fed mad . Fødevarer, der smager rigtig godt ( næsten til punktet af syndighed ) er formentlig fyldt med fedt og andre usunde ingredienser. Folk generelt spiser disse fødevarer , fordi de smager godt og de er hurtige at tilberede. Fødevarer, som du bør undgå på en regelmæssig basis er bl.a. noget stegt , fødevarer med hydrogenerede olier, chips og andre snacks . Det anbefales, at du holder disse fødevarer til et minimum for at reducere dine chancer for fedme .
2

Se din sukker og carb indtag . Dette er måske den del af ernæring, folk bort oftest. Nogle mennesker bliver lokket til at tro , at bare fordi en fødevare ikke har fedt i det, vil det ikke gøre dem vinde vægt . Fødevarer, uden fedt , eller som er fedtfattige tendens til at være højere i kulhydrater og sukker. Det anbefales, at du har den foreslåede servering af brød og korn hver dag ( prøv at undgå for mange sukker og hvidt brød ), og ikke mere end det anbefalede beløb , fordi den ubrugte del af disse fødevarer kan lagre som fedt i kroppen.

3

Undgå at spise sent om natten . Spise sent på aftenen ( især fødevarer, der ikke er sundt ), kan bidrage til vægtøgning. Reglen er, at du kan få alt hvad du ønsker at spise før kl 07:00 til 09:00 (eller en eller to timer før sengetid , da en stor procentdel af mennesker gå i seng mellem kl 9-11 pm ) Det anbefales at du undgår junk fødevarer efter mørkets frembrud for at undgå unødvendig vægtstigning .
hoteltilbud