Hvordan man undgår at få hæmorider

Hæmorider påvirker op til 75 procent af alle amerikanere . De er hævede vener omkring anus og rektum og kan være indre , ekstern eller en kombination af de to. Ting du skal
travesko
Mad /motion Tidsskrifter
Flaskevand
tørrede frugter
pinto bønner hoteltilbud C-vitamin
Health Club medlemskaber
Hjem Fitnesscentre

Vis Flere Instruktioner
1

Spis en fiberrig kost for at forebygge forstoppelse , som er en af ​​de primære årsager til hæmorider. Hvedeklid, næsten alle grøntsager, fuldkorn og bønner er alle høj i fiber .
2

drikke otte glas vand om dagen.
3

Få regelmæssig motion. Gåture er perfekt, hvis du ikke har lyst til at deltage i en gym.
4

Undgå at belaste , når du har afføring.
5

Prøv ikke at sidde eller stå for længere perioder uden at ændre stilling.
6

Lær korrekt krop mekanik , når det kommer til at løfte tunge genstande . Ikke blot vil du beskytte din ryg , men du kan hjælpe med at afværge hæmorider.
7.

Få masser af C-vitamin i din kost. Dette er vigtigt for at opretholde stærke kapillærer og vener.
Hoteltilbud