Magnesiumcarbonat & Diarré

Magnesiumcarbonat er en form af mineralet magnesium, et naturligt element . Det er vigtigt for en række humane kropsfunktioner , herunder knogle udvikling og muskeltonus , derudover kan det også tages oralt i supplement form at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær . Men når alt for meget indtages gennem fødevarer, eller supplerende former kan magnesiumcarbonat forårsage diarré og mavekramper . Funktion

Magnesiumcarbonat virker i kroppen i koncert med calcium til at styre celle funktion i muskler. Calcium fremmer stivhed og stivhed, mens magnesiumcarbonat fremmer væv afslapning og glathed. Når kroppen har det passende forhold af calcium til magnesium-carbonat (2:1) , forekommer passende muskel rytmer , især i fordøjelseskanalen. Men når alt for meget magnesiumcarbonat indtages gennem mad og kosttilskud , musklerne i fordøjelseskanalen bliver for glat og afslappet, forårsager mad til at passere hurtigt igennem og blive elimineret som diarré .

Overvejelser

Magnesiumcarbonat findes i en lang række almindelige fødevarer og findes i særlig høj koncentration i den veganske og vegetarisk kost . Kostvaner, der er rig på disse fødevarer uden gratis mængder af mad eller kosttilskud, som indeholder calcium kan føre til diarré. Sådanne fødevarer omfatter spinat , broccoli , majroer, grønne bønner og en række af frø som hør-og solsikkefrø .
Forebyggelse /Solution

For at reducere eller forebygge diarré forårsaget af magnesiumcarbonat , kan en individuel reducere indtaget af magnesium -rige fødevarer eller øge mængden af ​​calcium rige fødevarer , de indtager . Nogle gode eksempler på calcium rige fødevarer omfatter mælk , ost, yoghurt , navy bønner og appelsiner . En anden mulig løsning er at tage et calciumtilskud , National Institutes of Health sætter dagpengene for calcium ved 1.000 mg. En endelig løsning for at mindske eller forebygge diarré forårsaget af magnesiumcarbonat er at tilføje en daglig fiber supplement til at bremse passage af afføring gennem tarmene .
Advarsel
p Det er vigtigt ikke helt at fjerne magnesiumcarbonat fra den daglige kost, fordi det bidrager til en masse af de vigtigste fysiske funktioner . Farerne magnesiumcarbonat mangel omfatte kvalme , svaghed, træthed , vægttab, muskelsammentrækninger , muskelspasmer og unormal hjerterytme . Lave magnesiumkarbonat niveauer kan også reducere mængden af ​​kalium i blodet , hvilket kan forårsage yderligere sundhedsmæssige problemer.
Potentiale

magnesiumcarbonat kan forårsage diarré, når alt for meget indtages , er et værdifuldt mineral, der ikke bør undgås på grund af dens potentiale til at forårsage løs afføring . Magnesiumkarbonat kosttilskud ( i vitamin form) er ofte anbefales af alternative beføjelse specialister som en kemisk -fri behandling for søvnløshed , forstoppelse og muskelømhed . Det er også ofte taget på en regelmæssig basis af bodybuildere og andre professionelle sportsfolk til at forebygge muskelkramper efter træning. Før du tilføjer eller fjerner magnesiumcarbonat i din kost , rådføre sig med din læge for yderligere rådgivning .
Hoteltilbud