Kost til type 2 diabetes mellitus

Type 2 diabetes er en tilstand, hvor bugspytkirtlen ikke kan producere nok insulin til at hjælpe kroppen fungere korrekt. Det var engang kaldt voksen debut diabetes , men nu børn er begyndt at udvikle det så godt. Der er to vigtige ting, en type 2 diabetiker kan gøre for at styre hendes tilstand. Den ene er motion. Den anden er at spise en sund kost. Del størrelse er nøglen

Vær opmærksom på servering størrelser. Vidste du, at portionsstørrelse af den gennemsnitlige fastfood post er to til fem gange større end den var i 1950'erne ? Mange Type 2s har et problem med fedme , og det er en del af grunden . Se Referencer nedenfor for en guide til standard tjener størrelser for forskellige fødevarer , og sammenligne dem til denne værdi måltid du lige bestilt (de fleste restauranter giver ernæringsmæssige oplysninger, hvis du spørger ) . Du behøver ikke at rense din plade, men du behøver ikke at spilde mad , enten ; rester kan opvarmes i mikrobølgeovn eller brødrister ovnen og ofte smager lige så godt. Hvis du ikke gå ud meget , er du stadig i stand til overspisning derhjemme. Du kan være at spise mere , end du tror.
Portion Size Experiment

Få en tredelt tallerken og spise din største måltid på det. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine viser, at overvægtige diabetikere , der spiste fra specielt designet afsnittet plader i løbet af deres største måltid mistet op til 5 procent af deres vægt. Den aktuelle plade, der anvendes kan findes i afsnittet Ressourcer nedenfor, men alle tre- sektion plade fra en Housewares butik vil gøre.
Spise en varieret kost

vide, at en low-carb diæt betyder ikke nødvendigvis din kost har den rette balance. Ofte dem, der forsøger en low-carb diæt overkompensere ved at spise for meget af alt andet. En afbalanceret kost bør indeholde grøntsager , kulhydrater og proteiner. Denne idé arbejder hånd i hånd med de tre- sektion plade koncept. Fyld de største sektioner med bladgrøntsager eller frugt. De mindre sektioner for stivelse, stivelsesholdige grøntsager og proteiner. Dette vil også afhjælpe kedsomhed fra din kost , da du vil være fri til at spise næsten alt. Du vil dog , spise en hel del mindre af det, og du vil blive en meget sundere på grund af den ernæringsmæssige balance .
Hoteltilbud