Fødevarer, lavere blodsukkerniveauer

Mens opretholde en sund blodsukkerniveau er vigtigt for alle , for diabetikere , blodsukker niveau er en kritisk faktor . Vide, hvilke fødevarer at spise til at sænke blodsukkeret er afgørende at undgå diabetiske komplikationer og leve et længere, sundere liv. Medtag disse blodsukkersænkende fødevarer i din kost . Frugt

Ifølge Diabetikere Food Pyramid , frugt er høj i kulhydrater, fordi de indeholder fructose og saccharose - to typer af sukker . Men frugter er rige på vitaminer og er en god kilde til kulhydrater , du har brug for dagen. Vælg frugter som æbler og rosiner , som også indeholder fibre. Fiberen forsinker fordøjelsen af ​​fødevarer og forårsager en langsommere frigivelse af sukkerarter fra fødevarer. Frisk og frossen frugt er bedre valg end saft og dåse frugt, som kan indeholde ekstra sukker .

Grønsager

grøntsager, især når der spises rå eller tilberedt gennem minimal madlavning, er garanteret til at give dig maksimal ernæringsmæssig fordel. Grøntsager er også kendt for at være nyttige i at sænke niveauet af blodsukker og må indtage en fremtrædende plads i kosten af ​​diabetikere. Tomater, løg , bønnespirer , salat, agurk , gulerødder , spinat og broccoli alle gøre gode vegetabilske valg for dem, der ønsker at opnå lavere niveauer af blodsukker.
Sød kartoffel

Søde kartofler er rige på vitaminer A , B6 og C. De har også vigtige mineraler som kobber , mangan og jern. Søde kartofler har et godt indhold af beta-caroten , som kroppen kan omdanne til A-vitamin , og er også en naturlig kilde til fiber . De har en naturlig forsyning af sukker , som er nyttige i at undertrykke appetitten på sukker , mens du spiller en positiv rolle i at hjælpe til at sænke blodsukkeret . De er rige på naturlige fibre , som er nyttige i at reducere blodsukkerniveauet.

Nødder

Ikke alene nødder gøre en fremragende sund snack , men de er også meget nyttige i hjælpe til at sænke blodsukkeret. Pekannødder , mandler , hasselnødder, macadamias , cashewnødder og jordnødder er alle fyldt med vitale næringsstoffer og vil sænke blodsukkerniveauet .

Fuldkorn og High Fiber Foods

Disse er meget hjælpsomme i giver sunde mave-funktioner , og er også kendt for deres gavnlige effekt i at hjælpe til at reducere niveauet af glukose i blodet. Tørrede bønner , klid , havregryn, sojabønner , rosin klid , brune ris og fuldkornsbrød er alle fremragende fødeemner til at sænke blodsukkeret , ifølge American Diabetes Association .