Diabetisk Type 2 Vægttab Diet

Kæmper med type 2-diabetes er vanskelig. Ligegyldigt hvilken vej du bruger til at regulere denne sygdom , bliver du nødt til at udholde nogle store livsstilsændringer. Heldigvis er der dog hjælp til personer, der ikke bekymrer sig at stole på medicin til at bestemme deres trivsel. Kosten strategier for håndtering af type 2-diabetes er mange, men en af ​​de mest effektive synes at være tilslutning til en permanent lav kulhydrat stil af at spise . Om Low Carb Spise og Diabetes

Nylige undersøgelser har vist overlegenhed lav carb diæt for at kontrollere symptomer på type 2-diabetes . I et 22 -måneders svensk undersøgelse rapporteret i Ernæring og Metabolisme , deltagerne efter en lav Carb tilgang (20 procent af den samlede kalorier fra kulhydrater ) oplevede markante forbedringer - Alle patienter, der tager stoffet sulfonylurinstoffer enten ophørte eller reduceret deres dosis , mens alle patienter på insulin afbrudt eller reduceret deres dosis af den sjette måned . I en anden undersøgelse ved Duke University , 95 procent af diabetikere efter en ketogen lav Carb kost (mindre end 20g kulhydrater om dagen ) var i stand til at reducere eller standse deres diabetes medicin. Således er den kortsigtede evne lav Carb kostvaner til at kontrollere type to diabetes veletableret.
Low- Carb planer
p Hvis du overvejer at bruge en lav Carb kost til at bremse din diabetes , begynder gradvist og se om du kan samle resultater uden at skulle ty til en ultralow carb plan . Således begynder med den svenske model , der begrænser din carb indtag til 20 procent af din samlede kalorier , jævnt fordelt over hele dagen. Hvis det ikke lykkes at have en positiv indflydelse på din vægt eller dit behov for diabetisk medicin , derefter flytter til en ketogen tilgang ligesom Atkins.

Uanset hvilken strategi du følger , vil dine resultater i høj grad afhænger af kvaliteten af din kost. Således, hvis du er tilladt at forbruge kulhydrater , holde sig til lav carb veggies ligesom broccoli , spinat, salat og agurk . Disse poster indeholder også betydelige mængder af fiber , som kan hjælpe med at holde dig løbende hele kosten, ud over at hjælpe du føler dig fuld i længere tid. Begræns dit forbrug af frugt , og helt fjerne dit forbrug af fuldkorn og mejeriprodukter - disse elementer har en tendens til at påvirke dit blodsukker i højere grad end andre fødevarer. Bortset fra det, så sørg for du spiser magert protein med hvert måltid , og spiser mindst 30 procent af dine kalorier fra en sund blanding af fedt - animalsk fedt , avocado, kokosnødder, olivenolie og fiskeolie . Selv efter denne stil at spise er svært, vil belønninger manifestere i reduceret afhængighed af lægemidler , vægttab og øget livskvalitet.

Relaterede Sundhed Artikler