Tilberedte måltider til diabetikere

Administrerende diabetes kræver planlægning og forberede måltider baseret på diabetisk mad pyramide . Måltider bør fokusere på høj-protein , højt fiberindhold og moderat kompleks - kulhydrat kost . Vælge passende færdigretter er nøglen til at sikre en ordentlig diabetisk diæt . Vær opmærksom på portioner og din ernæringsekspert anbefalinger , når de spiser færdigretter . Madsted

læse menuen omhyggeligt, når madsted og bestilling færdigretter . Spørge serveren , hvordan en specifik maden tilberedes , hvis du er usikker. Anmode om ændringer af den mad , så den passer din kost bedre. For eksempel bede om lys sauce på hoved-og side retter. Spørg, hvis en specifik skålen blev forberedt med sukker. Nogle steder tilføje sukker til coleslaw eller deres dressinger og saucer.

Bestil færdigretter , der har alle eller de fleste af de emner, du er tilladt at have som en diabetiker . Skriv ned de emner, du spiste i en fødevare log for at justere resten af dine måltider for dagen. Spiser kun indtil du er fuld og tage de resterende punkter hjem .

Undgå fristelsen til mellemmåltid om brød, tortilla chips eller andre snacks , mens du spiser ude. Gem dine kalorier for sundere fødevarer , der vil komme med dit nummer. Husk at drikke vand eller usødet, koffeinfri drikkevarer med din forberedte måltid.

Frosne middage

Læs omhyggeligt etiketterne på frosne middage , før du køber . Kontroller mængden af kulhydrater , sukkerarter, protein og fedt. Der henvises til din diabetes ernæringsekspert anbefalinger. Kun købe frosne middage , der er tilladt i din diabetisk diæt .

Kig på portionsstørrelse på den frosne færdigretter . Nogle frosne måltider er for to eller flere personer. Hvis du kommer til at spise det hele feltet, multiplicere mængden af ​​næringsstoffer med antallet af foreslåede portioner. For eksempel, hvis den frosne måltid er en familie størrelse , der tjener tre, bliver du nødt til at tredoble mængden af ​​kulhydrater og andre næringsstoffer , når du planlægger din insulin beløb og optager i din diabetes fødevare tidsskrift .

middagsbuffeter

middag buffeter friste alle, ikke kun diabetikere. Det er meget vigtigt at overvåge mængden af ​​hver vare, du vælger fra dem. Spis salat elementer først . Disse vil fylde dig op , giver fibre og gøre andre fødevarer mindre fristende. Vælg en fedtfri salatdressing .

Vent et par minutter mellem ture til buffet bar . Vælg en lille del af en række fødevarer. Husk, at du ikke behøver helt at tømme din tallerken . Spis langsomt og drikke masser af vand under måltidet at nyde en buffet uden at ødelægge din diabetes kost behov .

Vælg frugt til dessert , i stedet for tærter, kager eller andre sukker -laden poster
.