Højt proteinindhold kostvaner & Insulin
Du har hørt om fordelene ved fedtfattig og lav -carb diæter . Nu forberede sig på at høre de dyder af høj-protein kost. Høj -protein kost er den næste store ting , der kommer fra kosten industrien , men de er næppe et nyt koncept . Mennesker har spist og trives på højt proteinindhold kost , da vores jæger-samler dage. Hype bort , behøver høj-protein kost har nogle fordele . Hvis du har undret om virkningerne af et højt proteinindhold kost på insulin, spekulerer ikke mere . Om Insulin Insulin er hovedlager hormon i din krop. Insulin er primært frigives som respons på carb indtag --- da blodsukkeret stiger , insulin produceres og frigives til blodbanen for at rydde tingene ud. Det pendulfart derefter glukose i muskel-og fedtceller , at reparere vævsskader eller til opbevaring , hhv.
High Protein og Insulin
Selv carb indtag er primært forbundet med hæve insulinniveauet , har højt proteinindhold fødevarer også vist sig at øge insulin niveauer . Men dette kommer uden en tilsvarende stigning i blodsukkeret . Dette kan synes uønsket , men i scenariet for en høj-protein fødevarer , er stigningen i insulin negeret ved frigivelse af et kemisk stof kaldet glukagon. Glucagon afbalancerer effekten af insulin, fjerne muligheden for overdreven fedt oplagring ved at spise højt proteinindhold fødevarer .
High Protein og Insulin følsomhed
højt proteinindhold kostvaner også har et andet tilknyttet fordel --- forbedre insulinfølsomheden. Når kroppen er følsom over for virkningerne af insulin, skal produceres for at opnå samme resultat mindre insulin . Denne bevarelse resulterer i en mindsket chance for hypoglykæmi , som er en betingelse stammer fra blodsukker for lavt .
Optimering High Protein Fordele
De bedste forbedringer i insulinfølsomhed stammer fra et højt proteinindhold kost er set, hvor højt proteinindhold blandes med en low-carb diæt . Begrænsning carb indtag til mindre end 100 gram om dagen og spise ekstra sunde fedtstoffer --- olier (fisk , oliven-og hør ) og naturlige fedtstoffer som avocado ---- er den perfekte kombination til at optimere udbyttet af din højt proteinindhold kost .
Overvejelser
Husk, at i at spise et højt proteinindhold kost , alt protein ikke skabt lige. Hold dig til primært magert kød , fisk , kylling, kalkun og æg til din protein behov. Forbrug af overdrevent fede kød vil øge dit samlede forbrug af mættet fedt , hvilket kan påvirke kolesterol. Holde øje med generelle sundhed Ud over at styre insulinniveau vil sikre et langt og tilfredsstillende liv .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Må B12 Skud forårsage angst
- Langsigtede virkninger af mangel på søvn på Memory
- Hypothyroide & Infektion
- Sådan Care for en Burn Victim
- Måde at genbruge spraymaling Dåser
- Ressourcer for døve
- Hvordan til at sænke blodsukkeret med kost
- Berigede fødevarer folatkilde
- Sådan behandler Syg Sinus Syndrom Naturligvis
- Sådan Detect prostatakræft