Hvad kan en diabetiker spise til morgenmad

? En sund kost for nogen, herunder en person med diabetes , indeholder kulhydrater , proteiner og fedt . Det vigtigste for en diabetiker er at være i overensstemmelse med, hvad du spiser , og at holde dit blodsukker inden for dit målområde. Kulhydrater

kulhydrater som brød, korn og frugt hæve blodsukkerniveauet. Angiv en grænse for morgenmad på 45 til 60 carbs. En god morgenmad ville omfatte et stykke toast , 2/3 kop yoghurt og et lille stykke frugt plus et protein ( magert kød eller bælgplanter ) .
Glykæmisk indeks

det glykæmiske indeks tildeler en værdi til fødevarer i henhold til , hvor højt det hæver dit blodsukker. Fødevarer lavt på skalaen er bedst til morgenmad. Prøv hele korn brød og korn som byg , havre og hele hvede .
Portion kontrol

Portion kontrol er afgørende for en sund kost. Prøv at vælge fødevarer med højt indhold af næringsstoffer for de forbrugte kalorier . Havregryn har flere kulhydrater end chokolade , men er naturligvis den bedste morgenmad valg.
Balance

Ifølge American Diabetes Association, en diabetiker kan spise alt, hvad en ikke-diabetisk kan spise , så længe der er en sund balance mellem kost og oral medicin (eller insulin). En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at oprette en plan, der holder dit blodsukker stabilt uden særlige måltider .
Spisesteder

Du kan spise morgenmad på en restaurant , så længe du vælger godt. Hold dine ernæringsmæssige mål i tankerne, og bestille de mindre forarbejdede valg - . En almindelig bagel eller en engelsk muffin , kolde korn eller almindelig røræg
hoteltilbud