Sådan Beat the Winter Blues

vintertræthed , også kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD ) , er en meget almindelig stemning uorden . SAD er en mild depression udløst af et fald i eksponering for sollys , som falder bliver til vinter og dagtimerne er færre . SAD kan behandles med lidt at ingen medicinsk intervention , afhængigt af sværhedsgraden. Ting du skal
Lyskasse
medicin eller urter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Øge lyspåvirkning. Hold lyser konstant i hele dit hus. Køb en lyskasse .
2

motion dagligt . Udvis udenfor, når det er muligt. Tilbring mindst 30 minutter udøver aerobt at øge serotonin-niveauet .
3

Spis sundt. Stigning komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager. Hold dig væk fra højt sukkerindhold , overskydende fedt og raffinerede fødevarer.
4

Gå tidligt i seng og vågner tidligt . Brug så meget tid vågen i dagtimerne som muligt.
5

læge for at få information om receptpligtig medicin og naturlægemidler. Hold opfølgende aftaler med sundhedsvæsenet udbyder.
6

må ikke drikke alkohol . Alkohol yderligere trykker sind og krop resulterer i stigning i Seasonal Affective Disorder.
7.

Kom ud af huset. Find sociale grupper , støttegrupper , starte en ny hobby eller tage klasser på en lokal skole . Undgå at sidde omkring huset dvæle ved vintertræthed
hoteltilbud .