Natural Anti - depressiva & Anti- angst retsmidler

Depression kommer i mange former . Vi har alle tidspunkter i vores liv, når vi står over for depression , og lære naturlige måder at håndtere disse følelser af angst og tristhed kan hjælpe måle, hvor alvorligt problemet er. Mild til moderat depression kan undertiden blive hjulpet med naturmedicin. Hvis følelser af depression og angst vedvarer efter brug af disse naturlige løsninger , se en mental sundhed professionel kan stærkt anbefales til yderligere hjælp. B-vitaminer

naturlig angst og depression relief, tage en ekstra B- kompleks vitamintilskud sammen med din normale multivitamin . B-vitaminer er knyttet til afstresning , og de hjælpe kroppen med at balancere neurologiske og følelsesmæssige sundhed. Det anbefales også at tage en ekstra C-vitamin supplement , da dette hjælper til at metabolisere B-vitaminer mere effektivt.
St. Johns Wart

St. Johns Wart er en urte behandling for mild til moderat depression. Denne urt , der almindeligvis betragtes som en ukrudtsplante i Amerika, har en lignende effekt på signalstoffer i hjernen som læge har ordineret anti-depressiva . Hvis du er en kvinde , har der været rapporter om St. Johns Wart foretager prævention medicin.
Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer angreb depression fra en anden vinkel. Dette er mest effektiv i unipolar eller svær depression snarere end bipolar sygdom . Omega 3, der findes i fødevarer som fisk og hørfrø, øge mængden af ​​indsats på serotonin og dopamin veje i hjernen til at hjælpe med at stabilisere den mentale sundhed .
Motion

Motion frigiver endorfiner til at forbedre din nuværende mentale tilstand , lindrer angst og forbedrer søvn mønstre . Motion, sammen med andre naturlige behandlinger for depression , kan hjælpe med at kontrollere og stabilisere dit humør og temperament ved at reducere stress.
Kost

Raffineret og forarbejdede fødevarer er en fjende til depression. De nedsætte cirkulation og blodgennemstrømning, og skabe en doven og sløv disposition . En cheeseburger eller skive pizza i ny og næ er fint, men hvis du lider af depression , er det klogt at styre fri af usunde fødevarer . Friske frugter og grønne bladgrøntsager er rig på antioxidanter og hjælper med at holde cellerne sunde .
Aromaterapi

Aromaterapi bruges til at hjælpe med at lette mild angst og depression ved at ændre din mentale tilstand med duft af æteriske olier. En populær æterisk olie til at starte med, er lavendel . Denne populære olie bruges i aromaterapi til at slappe af sind og krop ved at øge alfabølger i bagsiden af hjernen.
Lysterapi

Seasonal Affective Disorder (SAD ) henviser til personer, der bliver deprimerede i vintermånederne . Den åndenød i dage og køligere vejr kan efterlade nogle mennesker med blues. Hvis du oplever SAD , Readers Digest bog, " Great Sundhed Tips & Handy Tips " anbefaler lysterapi . Udgifterne mellem 30 minutter og 2 timer om dagen under lysene i 2.500 til 10.000 lux kan lindre depression forårsaget af SAD i så lidt som 3 dage.
Hoteltilbud