Virkningerne af Motion på serotonin niveauer

Serotonin er et hormon, der styrer dit humør , og når der ikke er nok serotonin flyder i hele din hjerne , kan du føler dig deprimeret . Da serotonin er skabt af kroppens fordøjelsessystem, kan dårlige spisevaner være en medvirkende faktor, når niveauet er lavt. Spise rigtigt og få masser af motion kan bidrage til at hæve serotonin niveauer og holde dig følelsen dit bedste. Serotonin og glukose Connection

Serotonin og glukose dele et tæt forhold , når det kommer til motion . Under træning , blodsukkerniveauet ofte stiger, og serotonin-niveauet følger det samme mønster . Når motion er komplette, glucose vender tilbage til normal baseline -niveau og stabiliserer . Bemærkelsesværdigt , behøver serotonin ikke vende tilbage til pre- motion niveauer . I stedet forbliver serotonin forhøjet.
Noradrenalin

noradrenalin er det kemiske stof i hjernen , der styrer dine fysiske ønsker og behov. Noradrenalin øges sammen med serotonin under anstrengende motion . Og mens det er noradrenalin , der styrer begær , er det serotonin , som hjælper med at kontrollere vores impulser. Motion rejser og balancer ud begge , selv efter din træning er fuldført.
Serotonin og Antidepressiva

Trods de sundhedsmæssige advarsler og bivirkninger, der er forbundet med antidepressiv medicin , fortsætter de med at blive ordineret . Men David C. Nielman ph.d., forfatter til "The Motion - Health Connection ", forklarer , at fordelene ved motion langt overstige det nogen medicin eller supplement. I virkeligheden, da resultaterne af motion kan vare i dage , det bare kan være en mere naturlig og sikrere måde at hæve serotonin niveauer og lindre depression.
Protein

Selvom protein er vigtigt for dine muskler , især når du træner, er det muligt at have for meget af en god ting. I bogen " Food & Mood ", forfatter Elizabeth Somer forklarer, at for meget protein i din kost kan oversvømme din hjerne med aminosyrer og et andet hormon kaldet tryptophan. Med alle disse kemikalier kæmper for at indtaste din hjerne , vil mindre serotonin komme i. Så hvis du ønsker optimalt udbytte af din motion, spise en god balance af protein og kulhydrater.
Ikke i humør til motion?
p Hvis du er deprimeret , kan du ikke har viljen til at udøve og høste fordelene ved øget serotonin-niveauet . Husk på, at en vellykket workout plan ikke behøver at bestå af en streng rutine, når du lige er startet ud . Faktisk kan din motion tid blive brudt op i løbet af dagen. For eksempel ideel træning tid til at hæve serotonin niveauer er 30 minutter. Men de 30 minutter kan opdeles i tre 10 - minutters sessioner .
Hoteltilbud